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Stressbewältigung

Unsere Themen im Überblick

Resilienz und Selbstmanagement in turbulenten Zeiten

Was macht uns für turbulente Zeiten wirklich stark? Resiliente Grundhaltungen und ein Selbstmanagement, das einen Zugriff auf all unsere bewussten und unbewussten Ressourcen ermöglicht.

Mit professioneller Begleitung machen Sie sich die in uns angelegten Fähigkeiten auf allen Ebenen bewusst. Sie entdecken wissenschaftlich gesicherte Methoden, um Ihre Flexibilität im Umgang mit Belastungen weiter zu entwickeln sowie die Regulation und Regeneration nachhaltig zu erhöhen.

Inhalte
  • Besondere Herausforderungen der VUCA Welt
  • Bedeutung der Resilienz für die persönliche Zufriedenheit, Gesundheit und Leistungsfähigkeit
  • Die 7 Säulen der Resilienz
  • Gezielte Stärkung der persönlichen Resilienz
  • Entwickeln persönlicher resilienter Haltungen
  • Fundierte Erkenntnisse aus der Neurobiologie und den Kognitionswissenschaften zum Wechselspiel von Körper und Seele
  • Krisen in Chancen umwandeln? – Hilfreiche Haltungen und Selbstfürsorge in belastenden Zeiten
  • Selbststeuerung und Selbstwirksamkeit erlangen durch ressourcenorientiertes Selbstmanagement, z. B. durch Haltungsziele
  • Persönliche Kraftquellen erkennen und nutzen
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte aller Ebenen

Empfohlene Dauer
  • Präsenzseminar: 1 - 2 Tage
  • Live-Online-Format: nach Abstimmung
Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

Wir freuen uns auf Ihre Anfrage

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Täglich gute Energie – Wie Sie sich mit der Positiven Psychologie für den Alltag stärken!

Positive Emotionen sind die Basis für unsere seelische Stabilität und innere Gelassenheit – gerade in Zeiten, die immer wieder neue Anforderungen an uns stellen. Und diese positiven Emotionen sind erlernbar! Wie, das erfahren Sie mit vielen praktischen Übungen in diesem Seminar.

Inhalte
  • Die Positive Psychologie als Wissenschaft des gelingenden Lebens
  • Wie uns positive Emotionen bei seelischen Belastungen widerstandsfähig machen
  • Wie wir positive Emotionen bewusst herbeiführen und im Alltag verankern können
  • Viele konkrete, alltagstaugliche Übungen der Positiven Psychologie
  • Resilienz und Selbstfürsorge
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Empfohlene Dauer
  • Präsenzseminar: 1 Tag
  • Live-Online-Seminar/Vortrag: nach Abstimmung
Anmeldung

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Kontaktaufnahme Inhouseseminar

Kontaktaufnahme Inhouseseminar

Ihre Trainerinnen (alternativ)
Entspannen – aber wie? Finden Sie Ihre persönlichen Entspannungsmethoden!

Nicht alles passt für jeden gleich! Dies gilt auch für die richtige Methode, um dem alltäglichen Stress bewusst entgegen zu wirken. In diesem Seminar lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken kennen und finden in alltagstauglichen Übungen heraus, welche am besten zu Ihnen passt. Die Auswahl reicht von eher körperorientieren bis hin zu mentalen Methoden.

Inhalte
  • Wirkungsvolle Entspannungsmethoden für den Alltag
  • Guter Stress, schlechter Stress?
  • Individuellen Stressfaktoren auf der Spur
  • Persönliche „Anti-Stress-Strategien“
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Empfohlene Dauer
  • Präsenzseminar: 1 Tag
  • Live-Online-Seminar/Vortrag: nach Abstimmung
Anmeldung

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Ihre Trainerinnen (alternativ)
Achtsamkeit ganz alltagstauglich – für mehr Ruhe und Gelassenheit!

Die Umstände können wir nicht immer ändern – die innere Einstellung dazu schon. Wie Sie diese Erkenntnis der Achtsamkeit in Ihrem (Berufs)Leben umsetzen, ist Inhalt dieses Seminars. Nicht stundenlange Meditation ist das Ziel, sondern eine innere Haltung und Übungen, durch die Sie effizient und unkompliziert mehr Gelassenheit gewinnen können.

Inhalte
  • Die Grundaspekte von Achtsamkeit
  • Einführung in alltagstaugliche Techniken der Achtsamkeit
  • Auswirkungen der Achtsamkeit auf Geist und Körper
  • Ruhe und Beständigkeit im Alltag kultivieren
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Empfohlene Dauer
  • Präsenzseminar: 1 Tag
  • Live-Online-Seminar/Vortrag: nach Abstimmung
Anmeldung

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Kontaktaufnahme Inhouseseminar

Kontaktaufnahme Inhouseseminar

Stärken Sie Ihr seelisches Immunsystem mit Resilienz!

Keine Frage: Unser Leben steckt voller Anforderungen. Je mehr wir unser seelisches Immunsystem stärken, umso leichter nehmen wir die vielfältigen Hürden des Alltags. In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie mit speziellen Grundhaltungen der sehr gut erforschten Resilienz Ihre mentale Widerstandskraft stärken. Mit professioneller Begleitung machen Sie sich innere Ressourcen bewusst und lernen Fähigkeiten kennen, mit  denen Sie zu mehr Gelassenheit finden.

Inhalte
  • Resiliente Grundhaltungen und Fähigkeiten – das „Geheimnis“ der Stehaufmännchen
  • 7 Strategien für ein starkes seelisches Immunsystem
  • Methoden zur mentalen Stärkung
  • Hilfestellung für Alltagssituationen
  • Handlungsspielräume erweitern
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Empfohlene Dauer
  • Präsenzseminar: 1 Tag
  • Live-Online-Seminar/Vortrag: nach Abstimmung
Anmeldung

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Stay Cool in Tough Times

Die Bedingungen unserer heutigen Arbeitswelt sorgen dafür, dass unsere „innere Drehzahl“ alarmierend häufig im roten Bereich läuft. Im Modus „Ausnahme ist immer“ ist es umso wichtiger, Strategien zu entwickeln,  um zu sich zu finden und mit einer neuen Gelassenheit den täglichen Anforderungen zu begegnen. In diesem Seminar lernen Sie viele Möglichkeiten der Prävention und Regulation kennen, die Sie mit professioneller Unterstützung für sich entdecken.

Inhalte (Priorisierung je nach gebuchter Dauer):
  • Guter Stress, schlechter Stress – wo verläuft die Grenze? Stress-Signale erkennen
  • Standortbestimmung: der Stress-Selbsttest
  • Äußere Stressoren analysieren
  • Stressempfi nden – so individuell wie jeder Mensch
  • Die eigenen Stressoren erkennen, innere Stressverstärker identifizieren
  • Reflektion der persönlichen Motive, Einstellungen und Werte
  • Den Blickwinkel erweitern: Klärung von Handlungsspielräumen im „Außen und Innen“
  • Resilienz – die eigene Widerstandskraft stärken
  • Kraft-Tankstellen etablieren
  • Entspannnungsübungen – der Weg zu mehr innerer Ruhe
  • Der Blick nach vorn: persönliche Ziele setzen
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Empfohlene Dauer
  • Präsenzseminar: 1-2 Tage
  • Live-Online-Seminar/Vortrag: nach Abstimmung
Anmeldung

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Kontaktaufnahme Inhouseseminar

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Kopf über Bauch? Bauch über Kopf? Wie Sie mit der Kraft der Intuition zu mehr Gelassenheit und innerem Gleichgewicht finden

Jeder kennt das Dilemma: Rein rational scheint alles klar, dennoch fehlt ein stimmiges Gefühl. Als würde eine Kopfentscheidung gegen ein Bauchgefühl getroffen. Wünschenswert wäre die Fähigkeit, im Einklang aller Ebenen handeln zu können. Wie dies gelingt, ist Inhalt dieses Seminars.

Inhalte
  • Was wir tun, bevor wir denken! Wissenschaftliche Erkenntnisse aus der aktuellen Forschung
  • Das Baummodell: Das Zusammenspiel von Körper und Geist
  • Die Weisheit unserer Intuition: Entscheidungen aus dem Bauch heraus haben ihre Berechtigung
  • Leicht nachvollziehbare Methoden für den Zugang zur Intuition
  • Das Bewusste und Unbewusste in Einklang bringen für stimmiges Handeln
  • Individuelle Themen der Teilnehmer werden auf Wunsch bearbeitet
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Empfohlene Dauer
  • Präsenzseminar: 1 Tag
  • Live-Online-Seminar/Vortrag: nach Abstimmung
Anmeldung

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Kontaktaufnahme Inhouseseminar

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Sicher wie ein Fels in der Brandung – Wie Werte Stabilität geben

Manche Menschen haben die Fähigkeit, auch in turbulenten Zeiten gefestigt und gelassen zu bleiben. Eine beneidenswerte Gabe weniger? Eher eine Stärke, die jeder in sich trägt. In diesem Seminar erkunden Sie mit  professioneller Begleitung Ihre eigenen Grundwerte: Der beste Kompass für innere Orientierung, auch wenn um Sie herum der Sturm tobt.

Inhalte
  • Was wir ohne Werte wären: Erkenntnisse zur Bedeutung von sinnstiftenden Werten
  • Welche Werte sind mir wichtig? Reflektion bewusster und unbewusster Werte und Motivation
  • Strategien für mehr innere Stärke und Gelassenheit in der aktuellen Situation
  • Die Umsetzung im Alltag: Auf die stimmige Haltung kommt es an
  • Konstruktiver Umgang mit inneren und äußeren Wertekonflikten
  • Authentische Kommunikation meiner Werte
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Empfohlene Dauer
  • Präsenzseminar: 1 Tag
  • Live-Online-Seminar/Vortrag: nach Abstimmung
Anmeldung

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Kontaktaufnahme Inhouseseminar

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Doppelt belastet – was die Betreuung von Angehörigen wirklich bedeutet

Die Betreuung von Angehörigen hat es in sich. Denn neben dem zusätzlichen Zeitaufwand wirken oft noch verschiedene Stressfaktoren, die unbewusst Energie rauben. Gerade in dieser Lebensphase ist ein guter  Umgang mit sich selbst besonders wichtig, um leistungsfähig und gesund für das Berufs-, Privat- und Familienleben zu bleiben. In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie diese herausfordernde Aufgabe bewältigen  können.

Inhalte
  • Standortbestimmung: Wo stehe ich gerade mit meiner Belastung?
  • Gute Nähe – gute Distanz: das richtige Maß
  • Keine Zensur der Gefühle: Alles darf sein
  • Zeigen Sie Anerkennung – vor allem sich selbst gegenüber
  • Umgang mit Hilfsbedürftigkeit: Mitfühlen, nicht mitleiden
  • Freiräume schaffen, gut für sich sorgen
  • SOS-Notfallübungen für akute Stress-Situationen
  • Den Handlungsbedarf klären: Wie kann es gut weitergehen?
  • Individuelle Themen der Teilnehmer und Austausch in der Gruppe
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Empfohlene Dauer
  • Präsenzseminar: 1 Tag
  • Live-Online-Seminar/Vortrag: nach Abstimmung
Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

Kontaktaufnahme Inhouseseminar

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Nature goes online!

Gerade in turbulenten Zeiten erhält Natur eine ganz neue Bedeutung. Denn dort stellt sich fast automatisch all das ein, was moderne Stressreduktion zum Ziel hat: Wahrnehmung mit allen Sinnen, den Kopf frei bekommen, Energie tanken.
In diesem Live-Online-Seminar/Vortrag lernen Sie die wissenschaftlich erwiesenen Gesundheitseffekte auf allen Ebenen kennen, erarbeiten Ihr individuelles Stressbarometer und erhalten eine Einführung in praktische Übungen für „natürliche“ Tiefenentspannung. Sie erfahren, warum der Wald im Kopf beginnt und wie Sie ganz persönliche „Relax-Biotope“ in Ihr Leben holen.

Inhalte
  • Gesundheitsfördernde Effekte der Natur: Überblick aus dem aktuellen Forschungsstand
  • Erarbeiten eines individuellen Stressbarometers
  • Identifikation von hilfreichen Bewältigungsstrategien
  • Grundlagen zu Aufmerksamkeits- und Achtsamkeitsprozessen
  • Anregungen zur Entdeckung persönlicher „Entspannungs-Biotope“
  • Anleitung für verschiedene praktische Übungen im Selbstcoaching
  • Optional: Pocket Guide als PDF zur selbständigen Fortführung
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Empfohlene Dauer
  • Präsenzseminar: ab 2 Stunden oder nach Abstimmung
  • Live-Online-Seminar/Vortrag: ab 2 Stunden oder nach Abstimmung
Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

Wir freuen uns auf Ihre Anfrage

Wir freuen uns auf Ihre Anfrage

Ihre Trainerin