Druck von Außen und Innen? – Mit nachhaltigem Belastungsmanagement das volle Spektrum nutzen!

Der Veränderungsdruck, hohe Erwartungen und anhaltende Unsicherheiten sind allgegenwärtig. Nur wem es gelingt, ein nachhaltiges Fundament zu bauen, das auch großem Druck standhält, kann dauerhaft leistungsfähig, souverän & gelassen bleiben. In diesem Seminar lernen Sie alle Bausteine kennen, die zu einem neuen Umgang und nachhaltiger Entlastung Ihrer individuellen Situation führen.

Raus aus der Mental-Load-Falle mit ständigen To-Do-Listen im Kopf, das Erkennen von Gedankenmustern und diese ins Positive zu verändern, eine verbesserte Selbstwirksamkeit statt einem Gefühl von Ohnmacht, Selbstfürsorge & Gesundheitsroutinen statt Selbstüberforderung – erfolgreiches Belastungsmanagement hat viele Facetten. Mit fundierten, praxisnahen Strategien lernen Sie, innere Pufferzonen zu etablieren, Ihre Energie gezielt zu steuern und Ihre Widerstandskraft nachhaltig auszubauen.

Inhalte:

• Raus aus der Mental Load Falle – wenn der Kopf nie Feierabend hat
• Durch eine verbesserte Selbstwirksamkeit handlungsfähig bleiben
• Gedankenmuster erkennen und ins Positive verändern
• Optimismus-Training durch tägliche Routinen
• Wissenschaftlich fundierte Methoden um in seiner Mitte zu bleiben und innere Pufferzonen zu etablieren
• Bewegung – Energie tanken und Glückshormone aufbauen
• Ernährung – Stressessen reduzieren und dadurch Energie erhalten
• Entspannung durch Achtsamkeit – alles eine Frage der richtigen Routinen
• Erarbeiten eines persönlichen Maßnahmenplans

Formate/Dauer zur Auswahl:

• Präsenzseminar: 1 Tag
• Onlineseminar: nach Abstimmung
• Onlinevortrag: nach Abstimmung