• Ein Unternehmen der Gesundheitswelt Chiemgau AG

Stressbewältigung

Unsere Themen im Überblick

Resilienz und Selbstmanagement auf allen Ebenen

In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie Ihre Flexibilität im Umgang mit Belastungen weiterentwickeln sowie die Regulation und Regeneration nachhaltig erhöhen. Sie entdecken spezielle Grundhaltungen der sehr gut erforschten Resilienz, um Ihre mentale Widerstandsfähigkeit zu stärken. Zudem lernen Sie ein Selbstmanagement kennen, das einen Zugriff auf alle bewussten und unbewussten Ressourcen ermöglicht.
Optional: Dieses Seminar kann um den Inhalt „Agile Führungsansätze“ ergänzt werden. Sie erhalten wertvolle Impulse, wie Sie die Lern- und Anpassungsfähigkeit von Teams unterstützen. Zudem reflektieren Sie, welche Ansätze der agilen Führung für Sie und Ihren Arbeitsbereich praktikabel und sinnvoll sind.

Inhalte
  • Besondere Herausforderungen der heutigen Arbeitswelt
  • Bedeutung der Resilienz für die persönliche Zufriedenheit, Gesundheit und Leistungsfähigkeit
  • Die 7 Säulen der Resilienz
  • Gezielte Stärkung der persönlichen Resilienz
  • Entwickeln persönlicher resilienter Haltungen
  • Fundierte Erkenntnisse aus der Neurobiologie & den Kognitionswissenschaften zum Wechselspiel von Körper & Seele
  • Krisen in Chancen umwandeln? – Hilfreiche Haltungen und Selbstfürsorge in belastenden Zeiten
  • Selbststeuerung und Selbstwirksamkeit erlangen durch ressourcenorientiertes Selbstmanagement z. B. durch Haltungsziele
  • Persönliche Kraftquellen erkennen und nutzen
  • Optional: Agile Führungsansätze
Zielgruppe

Führungskräfte aller Ebenen

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: 1-2 Tage
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 1,5 - 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: nach Abstimmung, für bis zu ca. 10-12 Personen
Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

Das 7+7 gesunder Führung

Sie sind Führungskraft und wollen wissen, wie Sie das wahre Kapital eines Unternehmens – den Menschen – effizient, zielsicher und „gesund“ führen? 7 Resilienzfaktoren und 7 Techniken zur Stärkung der mentalen Kraft sind das 7 + 7 gesunder Führung.
In dem Seminar/Vortrag werden vor allem die gesunde Selbstführung und die Stärkung des „Inneren Managers“ trainiert. Hierzu nutzen wir die modernen Erkenntnisse der Neuropsychologie in Theorie und Praxis, wodurch es Ihnen noch besser gelingt, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit für sich selbst und Ihrem Team zu optimieren. So lässt sich eine tragfähige Kultur der Motivation, der Wertschätzung und des gemeinsamen Erfolges entwickeln. Von der Umsetzung des 7 + 7 gesunder Führung profitieren alle Beteiligten.

Für einen optimalen Transfer der Lerninhalte erhalten Sie nach dem Workshop für 7 Wochen wöchentlich eine persönliche E-Mail mit Übungen und Videos zum Mitmachen und Vertiefen.

Inhalte
  • Gesunde Führung und gesunde Selbstführung
  • Umgang mit Spannungen und Emotionen
  • Gesunde Lebensführung und Burnout Prävention
  • Mitarbeiterbindung und Motivation
  • Salutogenese und Resilienz
  • Alltagstaugliche Methoden und Übungen für den Alltag
  • Nachhaltiger Transfer durch ein 7-wöchiges E-Learning-Programm
Zielgruppe

Führungskräfte aller Ebenen

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: 1-2 Tage
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: nach Abstimmung, für bis zu ca. 10-12 Personen  
Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

Ihr Trainer
Mit allen Bällen zugleich? – Mit neurowissenschaftlichen Erkenntnissen Kräfte sparen

Die Aufgaben und Belastungen für Führungskräfte werden mehr und nicht weniger. Neuere Erkenntnisse aus der Hirnforschung liefern wertvolles Wissen, wie es gelingen kann, kräftesparender mit dem herausfordernden Führungsalltag umzugehen. Rationale Strategien sind dabei oft wenig wirksam, um den eigenen Umgang mit Belastungen nachhaltig zu verändern. Wie die Neurowissenschaften umfangreich belegen, sind es vielmehr unbewusste Prozesse, die unsere Einstellungen und unser Verhalten entscheidend mitbestimmen.
In diesem Seminar/Vortrag lernen Sie Methoden kennen, um durch das Zusammenspiel aller Ebenen zu einer veränderten inneren Haltung und dadurch zu mehr Widerstandsfähigkeit, Flexibilität und Entlastung zu finden.

Inhalte
  • Was wir tun, bevor wir denken! Wissenschaftliche Erkenntnisse aus der aktuellen Forschung
  • Mehr als wir denken: Zugang zu ungenutzten Potenzialen
  • Das Baummodell: Das Zusammenspiel von Körper und Geist
  • Alle Ebenen im Einklang: Bearbeitung individueller Ziele für einen kräftesparenden Umgang mit Belastungen z.B. Rollenabgrenzung
  • Innere Haltungen für mehr Gelassenheit, Klarheit und Wohlbefinden
Zielgruppe

Führungskräfte aller Ebenen

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: 1-2 Tage
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 1,5 - 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: ab 3 Stunden, für bis zu ca. 10-12 Personen 
Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

Ihr Trainer
Führen mit Achtsamkeit

Stellen Sie sich vor: Sie meistern in Ihrem Führungsalltag Ihre Aufgaben konzentriert, führen Gespräche fokussiert, bleiben gelassen, auch wenn der äußere Druck steigt, achten auf Ihre Ressourcen und die Ihrer Mitarbeiter. Mit einem Satz: Sie steigen aus dem „Autopilotmodus“ aus und führen mit mehr Achtsamkeit.
Achtsamkeit erweitert den Blickwinkel und eröffnet eigene Potentiale. Sie erhöht nicht nur die Qualität und Effizienz Ihres Tuns, sondern bringt mehr Freude und Selbstbestimmung in Ihren (Berufs)Alltag.
Wie sich die Methoden der Achtsamkeit in Ihren Führungsalltag integrieren lassen, ist ein Schwerpunkt dieses Seminars.

Inhalte
  • Die Prinzipien der Achtsamkeit z.B. Offenheit und Präsenz für sich selbst, Erweiterung der Wahrnehmung, fokussiertes Handeln
  • Einführung in Techniken der Achtsamkeit
  • Transfermöglichkeiten für den Führungsalltag
  • Gelassenheit und "Flow" im Arbeitsalltag
  • Entwicklung von Klarheit & Offenheit auch in herausfordernden Situationen
  • Stärkung der Resilienz
Zielgruppe

Führungskräfte aller Ebenen

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: ab 1 Tag
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: nach Abstimmung, für bis zu ca. 10-12 Personen 
Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

Ihre Trainerinnen (alternativ)
Stressmanagement – Stay Cool in Tough Times

Die Bedingungen unserer heutigen Arbeitswelt sorgen dafür, dass unsere „innere Drehzahl“ häufig im roten Bereich läuft. Im Modus „Ausnahme ist immer“ ist es umso wichtiger, Strategien zu entwickeln, um zu sich zu finden und mit einer neuen Gelassenheit den täglichen Anforderungen begegnen zu können.

Inhalte
  • Stress und die Folgen:
    • Guter Stress, schlechter Stress – wo verläuft die Grenze?
    • Stress-Signale erkennen und richtig interpretieren
       
  • Die "innere" Drehzahl senken
    • Stressempfinden – so individuell wie jeder Mensch
    • Äußere Stressoren analysieren
    • Innere Stressverstärker identifizieren
       
  • Kurz- und langfristige Strategien zur Stressbewältigung
    • Anti-Stress-Strategien und Kraft-Tankstellen etablieren
    • Den Blickwinkel erweitern: Klärung von Handlungsspielräumen im „Außen und Innen“
Zielgruppe

Führungskräfte aller Ebenen

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: 1-2 Tage
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: ab 3 Stunden, für bis zu ca. 10-12 Personen  
Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!