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Stressbewältigung

Psychische Erkrankungen rangieren derzeit sogar schon auf dem 2. Platz als Verursacher von Fehlzeiten. In unseren Seminaren erweitern Ihre Mitarbeiter das eigene Repertoire an Handlungsstrategien, um einen veränderten Umgang mit Belastungen zu erreichen. 

 

Seminare zum Thema Stressbewältigung im Überblick

Stark und gelassen wie die Shaolin - GIB NICHT ALLES, GIB DAS RICHTIGE!

Stress ist für viele Menschen ein täglicher Begleiter, der ungefragt ständig präsent ist. Der Druck in der modernen Businesswelt ist zudem in den letzten Jahren extrem gewachsen. Die Folge: Dauerkampf und oftmals Dauerselbstverteidigung.

Nur mit innerer Klarheit und Ruhe können Sie den täglichen Anforderungen mit mehr Gelassenheit begegnen. Wie können wir in der modernen Arbeitswelt jahrtausendealte Erkenntnisse anwenden und nutzen?

In unserem Seminar werden Sie die Gelassenheit, Weisheit und Kampfkraft eines Shaolin, verbunden mit bewährten Coaching-Methoden zur Stressbewältigung, lernen, mit deren Hilfe Sie Stress dauerhaft bewältigen.

Die Seminarsprache ist deutsch. Der Shaolin Shi Xing Mi spricht leicht verständliches Englisch, das bei Bedarf von Claudia Maurer übersetzt wird.

Inhalte
  • Wie Sie Stressfaktoren identifizieren, in Energie umwandeln und zum Motor Ihres Handelns machen
  • Wie Sie mit innerer Klarheit Wesentliches von Unwesentlichem unterscheiden, um den täglichen Anforderungen mit Gelassenheit zu begegnen
  • Wie Sie Veränderungen ohne Angst begegnen
  • Wie Sie Klarheit erfahren über konstruktive und destruktive Verhaltensweisen
  • "Shaolin statt Betablocker" - Wie Sie Belastungen standhalten ohne eine gesundheitliche Gefährdung zu riskieren
  • Powerfood für mehr Energie und Leistungsfähigkeit - wie Sie Gesundheit und Fitness unterstützen und nachhaltig erhalten können
  • Langsam oder schnell: Mit welchem Tempo fühlen Sie sich besser?
  • Einweisung in bewährte körperliche und mentale Techniken der Shaolin
Ihr Nutzen
  • Sie lernen Stress dauerhaft zu bewältigen
  • Sie lernen die eigenen Denkstrukturen zu verstehen, um mehr Klarheit für Ihr Handeln zu erlangen
  • Sie können die Antworten Ihres Körpers auf Anforderungen deuten
  • Sie erlangen eine hohe Überzeugungskraft durch einen verbesserten, stärkeren Energielevel
  • Sie kreieren eine frische energiegeladene Atmosphäre für mehr Freude am Arbeiten
Zielgruppe

Führungskräfte und Mitarbeiter

Seminardauer

2 Tage (oder nach individueller Absprache)

Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

„Zeiträuber“ Besprechungen - Meetings effizient und zielführend gestalten

Viele Führungskräfte und Mitarbeiter fühlen sich von der Zeitverschwendung durch lange Besprechungen mit wenig bis gar keinen Ergebnissen gestresst - zu Recht!

Wie muss ein Meeting gestaltet sein, um handfeste Ergebnisse zu erhalten? Welche Arbeitstechniken und Vorgehensweisen sind sinnvoll? Wie kann mit Störungen und Abschweifungen umgegangen werden bzw. wie können sie vermieden werden? Welche Zeitmanagement-Regelungen sollten beachtet werden? Wie erreicht man verbindliche Entscheidungen? Welche Aufgaben- und Rollenverteilungen sind notwendig?

Zu diesen Fragen werden Sie in diesem Seminar nicht nur Antworten bekommen, sondern auch in praxisnahen Übungen unterschiedliche Möglichkeiten und Techniken trainieren.

Inhalte
  • Interventionstechniken kennenlernen
  • Strukturiertes und zielorientiertes Vorgehen üben
  • Umgang mit Störungen trainieren
  • Eigene Stärken und Schwächen reflektieren
Ihr Nutzen
  • Konkrete Ergebnisse im Meeting erzielen
  • Transparente Kommunikationsatmosphäre gestalten
  • Gemeinsames Verständnis schaffen
  • Eindeutige und nachvollziehbare Vereinbarungen treffen
  • Konfliktreiche Themen konstruktiv bearbeiten
Zielgruppe

Führungskräfte und Mitarbeiter

Seminardauer

1 Tag (oder nach individueller Absprache)

Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

Achtsam leben, Stress reduzieren - es wirkt!

Sie sind auf der Suche nach einem wirksamen Mittel gegen Stress? 

Manchmal sind es die einfachen Dinge, die große Veränderungen bewirken - Achtsamkeit gehört dazu.

Statt im Außen nach Anti-Stress-Strategien zu suchen, erkennen Sie in unserem Seminar Ihre eigenen Fähigkeiten der Stressbewältigung. Sie entdecken, wie eine achtsame Haltung neue Gelassenheit und innere Ruhe in Ihr Leben bringt.

Theoretische Inhalte werden mit alltagstauglichen Übungen verknüpft, so dass Sie die Praxis der Achtsamkeit im Alltag selbständig weiterführen können.

Inhalte
  • Die Grundaspekte von Achtsamkeit
  • Einführung in Techniken der Achtsamkeit
  • Auswirkungen der Achtsamkeit auf Geist und Körper
  • Ruhe und Beständigkeit "kultivieren"
Ihr Nutzen
  • Gelassenheit und innere Ruhe
  • Tiefe körperliche und seelische Entspannung
  • Positive Einwirkung auf Immunsystem und Stressbewältigung
  • Entwicklung von Neugierde und Aufgeschlossenheit für den Moment
  • Förderung des Wohlbefindens
Zielgruppe

Führungskräfte und Mitarbeiter

Seminardauer

1-2 Tage, 1/2 Tag Refresher nach einigen Wochen (oder nach individueller Absprache)

Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

Zeit- und Selbstmanagement - effizient und gelassen bleiben, auch wenn der Druck steigt!

In diesem Seminar werden wirkungsvolle Techniken des Zeitmanagements und des strukturierten Arbeitens vermittelt, um die Masse an Informationen, Anforderungen und Arbeitspaketen sinnvoll zu bewältigen.

Das verschafft den nötigen Über- und dadurch auch Durchblick.

Anhand unterschiedlicher Praxisbeispiele und Übungen werden einfache, leicht umsetzbare Vorgehensweisen trainiert, die Zeit und Nerven schonen. Darüber hinaus helfen Tipps und Tricks, den "roten Faden" in der Hand zu behalten.

Inhalte
  • Methoden des Zeitmanagements
  • Arbeitstechniken für Problemlösungen
  • Strukturen für effizientes Arbeiten (allein und in Gruppen)
  • Zielorientierte Vorgehensweisen
Ihr Nutzen
  • Spezifische Techniken und Arbeitsweisen einsetzen können

  • Individuelle Stärken und Schwächen erkennen

  • Konkrete Maßnahmen für eine Entlastung der aktuellen Arbeitssituation entwickeln

  • Eigene Potentiale besser nutzen
Zielgruppe

Führungskräfte und Mitarbeiter

Seminardauer

2 Tage (oder nach individueller Absprache)

Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

Stressmanagement für Führungskräfte - wer viel gibt, braucht eine Quelle

Menschen mit Führungsaufgaben stehen vielfältigen Herausforderungen gegenüber. Sie tragen häufig Verantwortung für den fachlichen Bereich, die Zielerreichung und Mitarbeiterführung.

Wie gelingt es dennoch, im Gleichgewicht zu bleiben?

In diesem Seminar erhalten Sie einen „Werkzeugkoffer“ mit Methoden, die Ihnen den Umgang mit beruflichen Belastungen erleichtern. Sie bekommen wertvolle Informationen, wie Sie Ihren Führungsalltag „entlasten“, ohne an Effizienz und Leistung einzubüßen.

Inhalte
  • Stress, Stressfaktoren und individuelle Stressbelastung
  • Identifikation und Klärung berufsspezifischer Belastungen
  • Definition der Führungsrolle
  • Kommunikation und Gesprächsführung
  • Wiederentdeckung innerer Motivation
  • Entlastung über richtige Delegation
Ihr Nutzen
  • Erkennen neuer Ansatzmöglichkeiten zur Erleichterung des Führungs- und Arbeitsalltags
  • Eine Auseinandersetzung mit der Führungsrolle lässt Sie sicherer werden.
  • Entdecken neuer Herangehensweisen
  • Erweiterung des Verhaltensrepertoires
Zielgruppe

Führungskräfte 

Seminardauer

1 bis 2 Tage (oder nach individueller Absprache)

Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

Stressmanagement im Außendienst/Vertrieb - im Gleichgewicht sein bei vollem Einsatz

Mitarbeiter im Außendienst und Vertrieb befinden sich in einer besonderen Arbeitssituation.  

Hoher Leistungsdruck gepaart mit ständiger Einsatzbereitschaft können zur Belastungsprobe werden.

Wie wird man Herr der Lage, statt nur noch auf äußere Erwartungen zu reagieren?

Antworten auf diese Frage gibt unser Seminar.

Individuelle Stress-Situationen im Außendienst/Vertrieb werden unter professioneller Anleitung identifiziert. Auf dieser Grundlage werden Lösungswege, die im Alltag gut umzusetzen sind, entwickelt.

Sie erhalten hilfreiche Informationen gegeben, wie Überlastung vermieden und gegengesteuert werden kann. Wichtige Aspekte, um Gesundheit zu erhalten, werden in Kurzvorträgen vorgestellt.

Inhalte
  • Was ist Stress? Weshalb ist er gefährlich für meine Gesundheit?
  • Stress-Signale des Körper richtig deuten
  • Seine eigenen Stressfaktoren erkennen
  • Wege zur kurz- und langfristigen Stressbewältigung im Außendienst
  • Umsetzung im beruflichen und privaten Umfeld
  • Einführung/Vorstellung von Entspannungsübungen
  • Bedarfsorientierte Fragestellungen der Teilnehmer werden berücksichtigt
Ihr Nutzen
  • Veränderter, konstruktiverer Umgang mit Belastungen 
  • Das eigene Verhalten und Fähigkeiten zur Stressbewältigung kennenlernen und gegebenenfalls verändern
  • Entdecken der eigenen Motivation
Zielgruppe

Mitarbeiter im Vertrieb, Außen- und Kundendienst

Seminardauer

1,5 Tage und ein 1/2 tägiger Refresher nach einigen Wochen  (oder nach individueller Absprache)

Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

Work-Life-Balance works! Aktiv und bewusst für das richtige Gleichgewicht im Leben sorgen

Für viele Menschen lösen sich die klaren Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben immer mehr auf. Doch wer immer im "Online-Modus" ist, läuft Gefahr, sich zu verausgaben.

Wie schafft man "Inseln der Entspannung" im Strom der beruflichen Anforderungen? Wie erhält man durch bewusstes Auftanken langfristig seine Leistungskraft?

Dieser Workshop gibt darauf Antworten und richtet sich an alle, die aktiv einen achtsamen, konstruktiven Umgang mit dieser Lebenssituation finden möchten. Sie erhalten wertvolles Wissen, wie Sie das innere Gleichgewicht erhalten können.

Unter professioneller Anleitung entwickeln Sie individuelle Handlungsstrategien, um Ihr Wohlbefinden und Ihren Energiehaushalt zu stärken.

Inhalte
  • Ist-Analyse: Wie sieht es momentan in meinem Leben aus?
  • Soll-Analyse: Wie sollte mein Leben optimalerweise aussehen?
  • Individuelle Maßnahmen entwickeln
  • Aufmerksamkeit und Bewusstsein trainieren
  • Methoden zur Steigerung von Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden kennenlernen
Ihr Nutzen
  • Sie erfahren, worauf Sie in Ihrer aktuellen Situation besonders achten sollten
  • Sie entwickeln Ihren persönlichen Lebensstil
  • Sie trainieren das bewusste Wahrnehmen Ihrer Grenzen und den konstruktiven Umgang damit
  • Sie lernen kurz- und langfristige Methoden für das innere Gleichgewicht kennen
Zielgruppe

Führungskräfte und Mitarbeiter

Seminardauer

2 Tage (oder nach individueller Absprache)

Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

Stressbewältigung auf allen Ebenen - von Belastung zu mehr Gelassenheit

Die Auslöser für Stress sind vielfältig und begleiten uns in unterschiedlichster Form in unserer heutigen Arbeitswelt - und doch wirken sie nicht auf alle Menschen gleich. Daher muss eine effektive Stressbewältigung auch bei der Analyse der individuellen Faktoren ansetzen, die Stress bei dem einzelnen Menschen auslösen.

In dem Seminar kommen Sie mit professioneller Unterstützung Ihren eigenen Stressoren „auf die Spur“. Sie leiten gezielt Handlungsstrategien ab, um kurz- und langfristig einen veränderten Umgang mit Belastungen zu erreichen. Zudem erhalten Sie hilfreiche Tipps für eine achtsamere Lebenshaltung - auf dem Weg zu mehr Gelassenheit. 

Inhalte
  • Was ist Stress? - Stress-Signale richtig interpretieren
  • Seine eigenen Stressfaktoren erkennen
  • Den „Ausknopf“ finden: Raum für positive Gefühle schaffen
  • Einführung in Achtsamkeit
  • Umsetzung im beruflichen und privaten Umfeld 
Ihr Nutzen
  • Eigene Fähigkeiten und Ressourcen zur Stressbewältigung kennenlernen und erweitern
  • Veränderter, konstruktiverer Umgang mit Belastungen im Berufsleben
  • Den eigenen Weg zu mehr Achtsamkeit finden
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Seminardauer

1-2 Tage (oder nach individueller Absprache)

Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

Stressprophylaxe - stärken Sie Ihr „seelisches Immunsystem“

Keine Frage: Unser Leben steckt voller Anforderungen. Je mehr wir unser „seelisches Immunsystem“ stärken, umso leichter nehmen wir die vielfältigen Hürden des Alltags. Aber was stärkt unsere mentale Widerstandsfähigkeit wie Vitamine den Körper?

Man hat festgestellt, dass es Grundhaltungen und Fähigkeiten gibt, die uns helfen, mit potentiell stressigen Situationen besser umzugehen. Stress beginnt im Kopf - und hier setzt auch eine effektive „Stressprophylaxe“ an. In diesem Seminar entdecken Sie mit professioneller Unterstützung, wie Sie Ihre Widerstandskräfte aktivieren und Ihre Handlungsspielräume erweitern. Sie machen sich verschiedene in Ihnen „schlummernde“ Ressourcen und Möglichkeiten bewusst und lernen Fähigkeiten kennen, mit denen Sie zu mehr Gelassenheit finden.

Inhalte
  • Einführung ins Stress-Modell
  • Resilienz - das „Geheimnis der Stehaufmännchen“
  • 7 Strategien für ein starkes „seelisches Immunsystem“
  • Methoden zur mentalen Stärkung 
Ihr Nutzen
  • Hilfestellung für konkrete Alltagssituationen
  • Mehr Klarheit durch Selbstreflexion
  • Erweiterte Handlungsspielräume für den Alltag
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Seminardauer

1-2 Tage (oder nach individueller Absprache)

Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

Potentialentfaltung - wie Sie Ihre inneren Kräfte aktivieren und sich mental gesund erhalten

Sie möchten Ihr volles Potential entfalten? Auch in Situationen, in denen Sie unter starkem Stress stehen?

Dieser Workshop unterstützt Sie dabei, schlummernde Potentiale zu entdecken und auszuschöpfen. Persönliche Blockaden werden aufgelöst und Ihre Stressresistenz gestärkt.

Dabei nutzen Sie die modernsten wissenschaftlichen Erkenntnisse aus Neurobiologie und -psychologie. Sie lernen den Einfluss kennen, den die mentale Einstellung auf körperliche Prozesse, Stressbewältigung und Leistungsfähigkeit hat. Unter professioneller Anleitung fördern Sie die Entwicklung und Umsetzung Ihrer Ziele und Perspektiven. 

Durch praxisnahe Übungen und mentale Techniken stärken Sie das erwünschte Verhalten und steigern Ihre Stresstoleranz.

Inhalte
  • Reprozessing- und Neurotechniken
  • Power Resilienz Booster
  • Achtsamkeitsübungen
  • Mentale Techniken
  • Analyse von bisherigen negativen Erfahrungen, um Fehlerquellen zu verstehen
Ihr Nutzen
  • Stärkung von Selbstwirksamkeit, Selbstsicherheit und Selbstvertrauen
  • Erkennen und Wandlung von energieraubenden in leistungssteigernde Kernüberzeugungen
  • Sie lernen, wie Sie sich auch in Stresssituationen auf sich verlassen und Ihr volles Potential entfalten können
  • Sie stärken Ihre Leistungsfähigkeit, Handlungsbereitschaft und Zielfokussierung
Zielgruppe

Führungskräfte und Mitarbeiter 

Seminardauer

1 - 2 Tage (oder nach individueller Absprache)

Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

Wie Sie leistungsfähig bleiben und Ihre Kräfte erhalten

Die Anforderungen im Beruf steigen, Leistungsdruck und Zeitnot begleiten unseren beruflichen Alltag, erzeugen Stress und rauben Energie. Gegensteuern tut Not! Unser Seminar zeigt Wege, das eigene Repertoire an Bewältigungsstrategien zu erweitern.

Sie werden Klarheit darüber gewinnen, wie Sie mit Ihren Kräften zurzeit umgehen und eventuell besser damit haushalten können. Sie erhalten hilfreiche Informationen darüber, wie man Angespanntheit entgegenwirkt, die "Tür zum Job" nach Feierabend wirklich schließt und vieles mehr - um leistungsfähig und kraftvoll den Arbeitsalltag zu bewältigen.

Inhalte
  • Der Energiekuchen
  • Frühwarnsignale erkennen
  • Selbstfürsorge: Was tut mir gut? - Was schadet mir?
  • Nein Sagen können
  • Neue persönliche Ziele formulieren
  • Entspannungstechniken
Ihr Nutzen
  • Sie gewinnen Klarheit, wie Sie mit Ihren Kräften umgehen
  • Sie erhalten Hintergrundwissen, wie man eine Erschöpfung vermeidet
  • Sie lernen praktische Übungen und Strategien kennen, um den Arbeitsalltag kraftvoller und konzentrierter zu bewältigen
Zielgruppe

Führungskräfte und Mitarbeiter 

Seminardauer

1-2 Tage (oder nach individueller Absprache)

Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

"Ich schaffe das schon!" - So meistern Sie Ihre Doppelbelastung

Es ist häufig ein Spagat, den berufstätige Menschen zu meistern haben. Sowohl Beruf als auch Familie stellen unterschiedlichste und zahlreiche Anforderungen, ob die Betreuung von Kindern oder die Pflege von Angehörigen. Diesen täglich gerecht zu werden kostet sehr viel Kraft. Stress und Anspannung sind häufige Begleiter einer solchen Doppelbelastung.

In diesem Seminar lernen Sie, mit den unterschiedlichen Anforderungen umzugehen, ohne dabei die eigenen Interessen aus den Augen zu verlieren. Der konstruktive Umgang mit Konfliktsituationen zu Hause und am Arbeitsplatz ist ebenso Thema wie das Erkennen individueller Stressmuster. Professionell angeleitet entwickeln Sie Strategien, sich vor einer dauernden Überforderung zu schützen.

Mit Hilfe verschiedener Techniken und Modelle sowie praktischen Übungen erhalten Sie wertvolles Wissen, um gestärkt den vielfältigen Herausforderungen begegnen zu können.

Inhalte
  • Wie gehe ich mit den Erwartungen um, die Arbeitgeber und Familie gleichzeitig an mich richten?
  • Wie kann es mir gelingen, besser für mich zu sorgen und meine Bedürfnisse ernst zu nehmen?
  • Wie kann ich in Konfliktsituationen mit Vorgesetzten, Kollegen und Familienmitgliedern konstruktiv umgehen?
  • Wie gehe ich mit Stresssituationen um?
Ihr Nutzen
  • Meine Stressmuster
  • Was tut mir gut - Was schadet mir
  • Der Mut zur Lücke
  • "Gesunde" Grenzen
Zielgruppe

Führungskräfte und Mitarbeiter 

Seminardauer

1 bis 2 Tage (oder nach individueller Absprache)

Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!