Online-Inputs Stressbewältigung
Unsere interaktiven Online-Inputs eignen sich optimal für einen vollen Terminkalender, zum Beispiel als „gesunde Mittagspause“ oder im Rahmen einer regelmäßigen Reihe. Nach dem Motto „kurz & gut“ liegt der Fokus auf sehr praxisorientierten Impulsen in kurzer Zeit. Ab 30 Minuten bis hin zu einer Stunde – die Dauer bestimmen Sie je nach Anschlussfähigkeit in Ihrer Belegschaft. (Alle Vorträge bieten wir auch mit einer längeren Dauer an.)
Nach einer kurzen theoretischen Einführung wird es mit vielen Übungen und Empfehlungen gleich konkret. Um Interesse an einer selbstständigen Vertiefung des Themas zu wecken, erhalten die TeilnehmerInnen eine freiwillige Aufgabe zur individuellen Nachbereitung. Je nach Thema werden Audios zum selbstständigen Fortführen von der/dem Trainer/in zur Verfügung gestellt.
Selbstverständlich können die Vorträge auf Wunsch auch zeitlich verlängert werden und/oder eine Fragerunde mit der/dem TrainerIn im Anschluss gebucht werden.
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The Best Cool Downs, um neue Energie zu tanken
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Kurzen Boxenstopp gefällig? In diesem Online- Input erhalten Sie Ideen, wie Sie schnell regenerieren und wieder Energie tanken können. Außerdem werden Hebel zur nachhaltigen Verbesserung des Energielevels erarbeitet – für die kleineren, aber auch größeren „Stresstests“ des Alltags.
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Dem inneren Antreiber die rote Karte zeigen
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Glauben Sie nicht alles, was Sie von sich fordern! In diesem Vortrag erfahren Sie, wie Sie stressverstärkende Gedanken bei sich identifizieren und Ihre Anspruchshaltung an sich selbst modifizieren.
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Die Positivspirale nutzen
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Positive Energie kann man ganz aktiv selbst in Gang setzen! Mit den sehr leicht anwendbaren Methoden der Positiven Psychologie erhalten Sie konkrete Übungen, wie Sie jeden Tag ein Stück Wohlbefinden und gesunden Optimismus in Ihr Leben holen.
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Stark für Krisen mit Resilienz
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Resilienz heißt „Ja“ zusagen, wenn das Leben manchmal „Nein“ sagt! Mit verschiedenen Bausteinen der Resilienz gelingt dies leichter. In diesem Online-Vortrag werden konkrete Übungen vorgestellt, mit denen man täglich mehr zu einem Stehauf-Männchen wird!
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Minipausen mit Achtsamkeit für maximale Leistungsfähigkeit
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Achtsamkeit „To Go“? Das geht! Sie erhalten Impulse für leicht anwendbare Übungen, kleine Mini-Pausen und auch für SOS-Notfälle.
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Schnelle Stresslöser
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Mit Atementspannung, progressiver Muskelentspannung, Körperklopftechnik oder Akupressur wird Stress schnell und effektiv abgebaut. In 30 Minuten können zwei dieser schnellen Stresslöser vorgestellt und gemeinsam geübt werden. Sie haben die Wahl!
Zielgruppe: MitarbeiterInnen und Führungskräfte
Formate/Dauer zur Auswahl:
Onlinevortrag: Ab 30 Minuten als Online-Input oder bis zu 2 Stunden als Online-Insight (nach individuellem Wunsch), für bis zu 100 Personen (oder nach Abstimmung)
Ihre TrainerInnen (alternativ) für alle Themen:
Sina Schwenninger
Ernährungsberaterin, Coach für Stressbewältigung und Burnout-Prävention, freiberuflich tätig als Referentin, Autorin für den Südwest Verlag („Stressbauch“), Einzelcoaching und Beratung, Dipl.-Wirtsch.-Ing. Schwerpunkt Marketing
Schwerpunkte | Ernährung (bei Stress), Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Strategien zum Umgang mit Überbelastung
Antje Schwamberger
Trainerin und Coach, Dipl. Neurowissenschaftlerin, Dipl. Sportwissenschaftlerin (Schwerpunkte: Prävention, Therapie, Rehabilitation), Trainerin für Positive Psychologie, langjährige Erfahrungen als Koordinatorin, Beraterin und Coach im Betrieblichen Gesundheitsmanagement, Gesundheitsförderung im betrieblichen und nicht-betrieblichen Setting, Psychosoziale Unterstützung
Schwerpunkte | Positive Psychologie, Resilienz, Achtsamkeit, Stressbewältigung, Umgang mit psychischen Belastungen,
Ergonomie am Arbeitsplatz, Bewegung, Rückengesundheit
Ihr Trainer für „Schnelle Stresslöser“:
Dr. Anton Schuhegger
Dr. phil. Dipl. Sportl. Prävention & Rehabilitation, Univ. Sportwissenschaftler, Sporttherapeut, Rückenschulleiter, Entspannungstrainer, Experte für Gesundheitsförderung in Unternehmen
Schwerpunkte | Bewegung/Rückengesundheit, umfassende Gesundheitsförderung