Move!

Wie leicht es ist, für mehr Bewegung in Ihrem Leben zu sorgen, erfahren Sie in diesem Seminar/Vortrag. Sie erhalten eine Fülle von Übungen für zuhause und Ihren Arbeitsplatz, die für jeden – auch weniger Sportliche – leicht umsetzbar sind. Die Einheiten sind so konzipiert, dass keine körperlichen Voraussetzungen erfüllt sein müssen. Aus der Fülle der Möglichkeiten können Sie so Ihr individuelles „Move-Programm“ zusammenstellen.

Spielerisch und stressfrei gehen Sie gleich in die praktische Umsetzung, professionell angeleitet von einem Sportwissenschaftler. Auf dem Programm stehen Übungen „von Kopf bis Fuß“ und kurze Inputs zu den positiven Effekten von Bewegung – der einfachsten und besten Wunderwaffe für ein gesundes Leben!

Inhalte:

• Halswirbelsäule, Kiefergelenk, Augen: Haltung, Ergonomie, viele praktische Übungen zu Entspannung und Kräftigung
• Unterer Rücken: Haltung, Ergonomie, viele praktische Übungen zu Entspannung und Kräftigung
• Aktive Bewegungspausen für den Rücken
• Aktive Bewegungspausen für den Nacken und unteren Rücken
• Leichtes Herz-Kreislauftraining (Flottes Gehen, 30 Minuten outdoor): Präventive Wirkungen für Blutgefäße, Stoffwechsel und Immunsystem
• Alltagsaktivitäten als kleine „Sporteinheiten“
• Sanfte Bewegung, entspannte Haltung und neue Energie: Qigong – Übungen im Stehen für jederzeit und überall
• Leichtes Krafttraining (20 Minuten): Arme, Schulter, Körpermitte, Beine: positive Wirkungen auf Gelenke, Immunsystem, Stoffwechsel, Praxisprogramm für zu Hause
• Impulsvorträge zu den positiven Effekten von Bewegung
• Selbstmotivation: Mein individuelles „Move-Programm“ zum Dranbleiben

Formate/Dauer zur Auswahl:

Präsenzseminar: 1 Tag (Es ist nur ein ausreichend großer Raum für Übungen im Stehen und auf Matten erforderlich. Eine Matte/dicke Decke müssen die TeilnehmerInnen selbst mitnehmen.)
Onlineseminar: ab 3 Stunden, für bis zu ca. 15 Personen
Onlinevortrag: Ab 45 Minuten als Online-Input oder bis zu 2 Stunden als Online-Insight (nach individuellem Wunsch)