Spannungskopfschmerz?

Viele Menschen kennen es – Kopfschmerzen als lästiger Begleiter im Alltag. In diesem Onlinevortrag lernen Sie Methoden kennen, um dem Übel gezielt zu begegnen – ohne den Griff zur Schmerztablette. Sie erhalten eine Toolbox mit einfachen und effektiven Selbsthilfetechniken, um den Beschwerden gegenzusteuern und vorzubeugen.

Der Fokus liegt auf natürlichen Mitteln, die Sie problemlos in Ihren Alltag integrieren können: Entspannungs- und Atemtechniken, Dehnübungen, Selbstmassagen, Relax-Routinen, Wissenswertes zu Ergonomie, Ernährung, Bewegung und Schlaf. Ob muskulär oder stressbedingter Kopfschmerz – Sie lernen eine Vielzahl an Maßnahmen kennen und erproben sie gleich selbst.

Dieser Vortrag hat keine Kopfschmerzen mit entsprechender Symptomatik (z.B. Übelkeit, Sehstörungen etc.) sowie Migräne und Clusterkopfschmerz zum Inhalt, bei denen eine ärztliche bzw. medikamentöse Behandlung erforderlich ist.

Inhalte:

Wie entstehen Spannungskopfschmerzen? Wertvolles Hintergrundwissen

Effektive Selbsthilfemethoden und Präventionsstrategien

– Entspannungsübungen – gezielt Verspannungen lösen und Stress abbauen
– Dehnübungen und Selbstmassage – kleine Mittel, große Wirkung (Kiefer, Nacken, Stirn, Augen)
– Atemtechniken – der direkte Weg zum Nervensystem
– Stressbewältigung – Relaxroutinen, die schnell und nachhaltig wirken
– Ergonomie im Alltag

Ernährung, Bewegung & Schlaf

– Trinkroutine und Lebensmittel – Dos & Dont`s
– Aktiv gegen den Kopfschmerz mit Bewegung
– Schlafhygiene für einen schmerzfreien Kopf – Wie Sie Rahmenbedingungen für einen erholsamen Schlaf schaffen

Dauer/Format:
Onlinevortrag: 1-2 Stunden (nach Wunsch)
Präsenzvortrag: 1 Stunde (oder nach Abstimmung)