Gut geschlafen?
Impulse für einen erholsamen Schlaf
Immer mehr Menschen kennen es: Trotz Müdigkeit stellt sich der Schlaf nicht ein und je mehr man es versucht, umso weniger gelingt es. 80 Prozent der Erwerbstätigen kennen Umfragen zufolge Schlafprobleme. Doch auch nur gelegentlichen Ein- bzw. Durchschlafproblemen kann vorgebeugt werden. Wie es gelingen kann, für optimale Schlafbedingungen zu sorgen oder wieder zu einem erholsamen Schlaf zu finden, ist Inhalt dieses Seminars/Vortrags.
Inhalte:
- Abläufe und Wirkweisen des Schlafs
- Kennenlernen des eigenen Schlaftyps, Erarbeiten der eigenen Schlafbedürfnisse
- Schlafstörer und -förderer
- Kopfkino & Co: Analyse individueller Störfaktoren
- Entwicklung individueller Strategien
- Einfach einschlummern: Methoden zur Entspannung und Schlafförderung, z. B. Meditation, imaginative Techniken, Atemtechniken
- Neurobiologische Erkenntnisse: Das Unbewusste in seinen Dienst stellen
Zielgruppe: MitarbeiterInnen und Führungskräfte
Formate/Dauer zur Auswahl:
- Präsenzseminar: 1 Tag, für ca. 12 Personen
- Onlineseminar: ab 3 Stunden, für bis zu ca. 10-12 Personen
- Onlinevortrag: Ab 30 Minuten als Online-Input oder bis zu 2 Stunden als Online-Insight (nach individuellem Wunsch), für bis zu 100 Personen (oder nach Abstimmung)
Martin Wälde

Trainer, Dozent an der Universität Bamberg, Diplom-Psychologe, systemischer Therapeut und Berater, langjährige Tätigkeit in der Suchtprävention, aktuell in eigener Praxis und als Psychologe in der psychosomatischen Abteilung der Simssee Klinik tätig
Schwerpunkte | Kommunikation, Konfliktmanagement, gesunder Schlaf, Umgang mit digitalen Medien