Darmgesundheit – Power für ganzheitliche Gesundheit & Wohlbefinden

Kaum ein Thema ist so faszinierend wie die Darmgesundheit. Der Darm als Quelle des Immunsystems, als „zweites Gehirn“ für das emotionale Wohlbefinden und als Grundlage für Energie fungiert im menschlichen System wie ein Motor für ganzheitliche Gesundheit. Wie bei jedem Antrieb kann man dessen Power ganz einfach erhöhen oder schwächen – es kommt nur auf die richtigen Kraftstoffe an. In diesem Vortrag/Seminar erfahren Sie alles Wissenswerte rund um gesunde Darmpower. Sie erhalten Tipps, wie Sie diese natürliche Ressource mit den richtigen Nahrungsmitteln optimal versorgen & schützen und für die alltagstaugliche Umsetzung einer darmfreundlichen Ernährung.

Inhalte:

• Warum der Darm so wichtig ist
  • Zentrales Organ für Gesundheit & Wohlbefinden
  • Quelle des Immunsystems
  • „Zweites Gehirn“ – das Mikrobiom und seine Auswirkungen auf das Wohlbefinden

• Die Rolle des Mikrobioms
  • Darmpower pur
  • Wie das Mikrobiom die Verdauung, das Immunsystem und sogar die Stimmung beeinflusst
  • Der Einfluss von Ernährung auf das Mikrobiom
• Kraftstoffe für optimale Darmgesundheit: Von Ballaststoffe, gesunden fetten bis hin zu Probiotika
• Schädliche Lebensmittel: Von Zucker bis fettreiche Ernährung
• Praktische Tipps für den Alltag
  • Wie man eine darmfreundliche Ernährung in den Alltag integriert
  • Rezepte und Ideen für Frühstück, Mittagessen und Abendessen, die die Darmgesundheit fördern
  • Trinken für die Gesundheit
  • Lebensmittelqualität macht sich bezahlt
• Ernährung & mehr – Bewegung, Stressbewältigung und Schlaf
  • Wie Bewegung die Darmgesundheit fördert
  • Stressmanagement-Methoden und deren positiven Einfluss auf den Darm
  • Die Bedeutung von ausreichendem und gutem Schlaf für das Mikrobiom
• Handouts:
  • Liste von darmfreundlichen Lebensmitteln
  • Rezepte für eine darmfreundliche Ernährung

Formate zur Auswahl/Dauer :

Präsenzseminar: 3 Stunden
Onlinevortrag: 1 bis 1,5 Stunden
Onlineseminar: 3 Stunden