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Selbstführung & -motivation

Unsere Themen im Überblick

Selbst- und Zeitmanagement – Die Kunst, das Richtige zu tun!

Alles sofort und immer anders – unsere Berufswelt erfordert ein Selbst- und Zeitmanagement, mit dem Sie heute die Weichen für mehr Entlastung und Effizienz in der Zukunft stellen. In diesem Seminar erfahren Sie, warum reine Disziplin und lange To-Do-Listen nicht zum Erfolg führen, wie Sie mit Ihren Ressourcen klug haushalten und wie wichtig es ist, sich selbst die richtigen Fragen zu stellen.

Inhalte
  • Zeitmanagementmythen unter der Lupe
  • Erfolgsfaktoren eines zeitgemäßen Selbst- und Zeitmanagements
  • Der Weg zu mehr Effizienz: die richtigen Prioritäten und Ziele setzen
  • Reflektion individueller Stärken und Schwächen
  • Konkrete Maßnahmen für eine Entlastung der aktuellen Arbeitssituation entwickeln
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Empfohlene Dauer

1-2 Tage

Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

Selbstführung mit der Positiven Psychologie – Nehmen Sie es selbst in die Hand!

Selbstführung ist der gute Einfluss, den Menschen auf sich selbst ausüben. Um zu mehr Zielorientierung, Selbstvertrauen und Widerstandskraft zu finden, spielen positive Emotionen eine entscheidende Rolle. Die Positive Psychologie zeigt, wie Sie Ihre Gefühle konstruktiv beeinflussen können und Ihre gewünschte Weiterentwicklung nicht dem Zufall überlassen.

Inhalte
  • Die Positive Psychologie als Wissenschaft des gelingenden Lebens und Arbeitens
  • Grundlagen und Aspekte erfolgreicher Selbstführung
  • Wissenschaftlich erforscht: Die Kraft von Gedanken und Gefühlen
  • Stärken stärken: Selbstvertrauen, Motivation und Optimismus im Alltag verankern
  • Integrationsmöglichkeiten in den Alltag und positive Effekte auf das (berufliche) Umfeld
  • Alltagstaugliche Übungen der Positiven Psychologie für den Berufsalltag
  • Sicherung der Nachhaltigkeit durch Nachfolge-Input
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Empfohlene Dauer

1 Tag

Anmeldung

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Ihre Trainerin
Gesunde Selbstorganisation in der digitalen Arbeitswelt

Selbstorganisation ist eine der zentralen Kompetenzen, um die Anforderungen der digitalen Arbeitswelt meistern zu können. Denn in Zeiten des rasanten Wandels ist jeder Mitarbeiter gefordert, sich flexibel an sich ständig verändernde Anforderungen anzupassen. Zudem ist ein bewusster Umgang mit der steigenden Informationsflut und dem zunehmendem Zeitdruck unserer heutigen Berufswelt unerlässlich. 

In diesem Seminar erhalten Sie wertvolles Hintergrundwissen und praxisnahe „Tools“, mit denen Sie Ihre individuellen Arbeitsprozesse effektiv gestalten und selbstverantwortlich Lösungsoptionen entwickeln. Sie reflektieren unter professioneller Anleitung persönliche Stärken und Schwächen und bearbeiten auf Wunsch aktuelle Fälle aus Ihrem Berufsalltag.
Der gesundheitsgerechte Umgang mit den Bedingungen der digitalen Arbeitswelt ist weiterer Inhalt des Seminars.

Inhalte
  • Wahrnehmung der persönlichen Stärken und Schwächen in der Selbstorganisation
  • Erarbeitung individueller Optimierungsmöglichkeiten
  • Professionelle Umsetzung von Selbstorganisations-Methoden zur: Priorisierung, konsequenten Umsetzung und Risikoanalyse 
  • Gesundheitsgerechter Umgang mit den Anforderungen der digitalen Arbeitswelt
  • Möglichkeiten die Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Empfohlene Dauer

2 Tage (oder nach individueller Absprache)

Anmeldung

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Ihre Trainerin
"Mach Dich mal locker!": Mit dem 7+7 gesunder Lebensführung

Warum Sie Stress nicht wirklich „managen“ können und wie Sie wirklich locker und entspannt bleiben, erfahren Sie in diesem Seminar. Unser Experte zeigt Ihnen, wie Ihr Gehirn und Körper optimal zusammenarbeiten und welchen Einfluss Ihre mentale Einstellung auf körperliche Prozesse, Ihre Leistungsfähigkeit und Ihre Gesundheit hat. 7 Resilienzfaktoren und 7 Techniken zur Stärkung der mentalen Kraft sind das 7 + 7 gesunder Lebensführung. Sie basiert auf den modernsten Erkenntnissen aus den Neurowissenschaften und ist ein Schlüssel für Erfolg und Lebensfreude.

Inhalte
  • Stressmanagement: Gelassener Umgang mit Krisen und Belastungen
  • Gesunde Lebensführung und Burnout-Prävention
  • Psychische Grundbedürfnisse und Resilienzfaktoren
  • Alltagstaugliche Übungen zur Stärkung der Resilienz und Achtsamkeitsübungen für den Alltag
  • Methoden des Mentalen Trainings
  • Steigerung der persönlichen Leistungsfähigkeit, Motivation und Gesundheit
  • Stärkung der Selbstwirksamkeit und mentalen Belastbarkeit
  • Nachhaltiger Transfer durch ein 7-wöchiges E-Learning-Programm
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Empfohlene Dauer

1 Tag

Anmeldung

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Selbststärkung beginnt im Kopf – Glauben Sie nicht alles, was Sie über sich denken!

Ihr Berufsalltag hat es in sich? Dann wird es Zeit, dass Sie alle Ressourcen aktivieren, die in Ihnen stecken. Oft sind es unbewusste Überzeugungen und Gedanken, die dies verhindern. Gerade in fordernden Zeiten erhöhen wir oft unseren Kraftaufwand anstatt gewohnte Strategien zu hinterfragen. In diesem Seminar setzen Sie den Fokus auf neue Wege für Ihre Selbststärkung, gewinnen Zugang zu Ihrer Intuition und holen Leichtigkeit und Kraft in Ihr (Berufs)Leben.

Inhalte
  • Wer, wenn nicht ich? – Eigenverantwortung und Selbstfürsorge
  • Was behindert mich? – Reflexion von inneren Überzeugungen
  • Was stärkt mich? – Entwicklung von emotionaler Belastbarkeit, Leichtigkeit & innerer Autonomie
  • Zugang zu Ihrer Intuition
  • Wie setze ich es um? – Sie schreiben Ihr persönliches „Rezept“, das Sie in überfordernden Situationen unterstützt
  • Im Nachgang des Seminars erhalten Sie Impulse per E-Mail zur Sicherung der Nachhaltigkeit
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Empfohlene Dauer

1 Tag

Anmeldung

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Embodiment – Selbstmanagement mit allen Sinnen

Mehr Gelassenheit, mehr Selbstvertrauen, mehr Willenskraft – diese und andere Ziele lassen sich durch eine bloße Kopfentscheidung oft nicht wirklich erzwingen. Aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse eröffnen nun einen leichten Zugang zu allen Ebenen des Erlebens, das Embodiment. Dieser Begriff bezeichnet Körperhaltungen und Bewegungsmuster, die unmittelbar mit dem Fühlen und Verhalten gekoppelt sind. Durch Übung werden neuronale Netzwerke neu aktiviert und können bei regelmäßigem Training eine dauerhafte Veränderung bewirken.

Inhalte
  • Fundierte Erkenntnisse aus der Neurobiologie, Psychologie und den Kognitionswissenschaften zum Wechselspiel von Körper und Geist
  • Der Körper ist der Spiegel der Seele – und umgekehrt!
  • Entwicklung von individuellen Zielen und Erarbeiten eines entsprechenden individuellen Embodiments
  • Alltagstaugliche Aktivierung des Embodiments
  • Strategien zur Sicherung für die Zukunft
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Empfohlene Dauer

1-2 Tage

Anmeldung

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The Better Age – Was sie stark macht!

Welches Selbst-Bewusstsein benötige ich, um auch in der „2. Halbzeit“ voll im (Berufs)Leben zu stehen? Sind mir alle meine Stärken bekannt? Antworten auf diese und andere Fragen entdecken Sie in diesem Seminar. Darüber hinaus erfahren Sie, wie Sie sich körperlich und mental gesund erhalten, um die kommenden Berufsjahre mit Energie und Selbstbewusstsein zu meistern.

Inhalte
  • Best Ager: Was sie stark macht
  • Bekannte und kaum wahrgenommene persönliche Stärken erkunden
  • Als Teil vom Team: fachliche und/oder soziale Kompetenzen einbringen
  • Der Motor: Was motiviert mich in meiner Tätigkeit? Wie kann ich dies erhalten?
  • Selbstfürsorge: Was nimmt mir / was gibt mir Kraft?
  • Gut gerüstet: klare Grenzen setzen
  • Krafttankstellen: gesund und leistungsfähig bleiben
  • Win-Win: die hohe Effektivität von altersgemischten Teams
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Empfohlene Dauer

1 Tag

Anmeldung

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Stärker als der innere Schweinehund – Ziele leichter erreichen

Manchmal fehlt die Motivation, häufiger fehlt uns die richtige Strategie, um gute Vorsätze auch langfristig umzusetzen. Umsetzungskompetenz oder Willenskraft nennt man diese Fähigkeit, die dem Wunsch auch Taten folgen lässt. Das Gute daran: Sie können diese Kompetenz trainieren und sie ist Inhalt dieses Seminars.
Psychologische Studien zeigen, dass es vor allem auf fünf Aspekte ankommt. Mit diesem Wissen entwickelt jeder Teilnehmer unter professioneller Anleitung eine konkrete Handlungsstrategie, um seine individuellen Ziele zu erreichen.

Inhalte
  • Gestalten Sie ein attraktives klares Ziel
  • Suchen Sie sich die richtigen Weggefährten
  • Planen Sie Ihre "Reiseroute"
  • So behalten Sie Ihren "inneren Schweinehund" auch langfristig im Griff
  • Nutzen Sie die Kraft der Emotionen, ohne sich vereinnahmen zu lassen
Zielgruppe

Führungskräfte und Mitarbeiter

Empfohlene Dauer

1 Tag (optional ein halber Tag Refresher nach einigen Wochen)

 

Anmeldung

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Ihre Trainerin
Beruflichen Veränderungen erfolgreich begegnen

Gerade im beruflichen Kontext werden wir ständig mit Veränderungen konfrontiert, ob der Vorgesetzte wechselt oder ein neues Projekt ins Leben gerufen wird. Bei jeder Veränderung durchlaufen wir einen vergleichbaren Prozess. Diesen kennenzulernen und wirkungsvolle Strategien für den Umgang mit den verschiedenen Prozessphasen zu entwickeln, ist Thema des Seminars.
Flexibilität und Anpassungsfähigkeit sind Eigenschaften, die immer häufiger im Job gefordert werden - in diesem Seminar machen Sie sich bereit dafür.

Inhalte
  • Verschiedene Phasen im Veränderungsprozess
  • Was verunsichert mich? Was gibt mir Sicherheit?
  • Bedeutung der Zweifel
  • Lust auf Neues? Woher kommt die Motivation?
  • Erfahrungen als Ressource nutzen
  • Kollegiale Praxisberatung
Ihr Nutzen
  • Sie reflektieren Ihr bestehendes Lösungsverhalten beim Umgang mit beruflichen Veränderungen.
  • Sie lernen neue Strategien für den Umgang mit bestimmten Phasen kennen.
  • Sie sind optimal vorbereitet für die nächste Herausforderung im Job
Zielgruppe

Mitarbeiter, die sich in diesem Bereich weiterentwickeln möchten

Empfohlene Dauer

1,5 Tage (oder nach individueller Absprache) 

Ein halbtägiger Refresher

Anmeldung

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Ihre Trainerin
Hinterm Horizont geht's weiter – Übergang in die nachberufliche Phase

Früher oder später kommt der Abschied vom Berufsleben und mit ihm neue Perspektiven und Herausforderungen. Wie so oft gilt auch hier – frühzeitige Vorbereitung ist alles!
Denn je nachdem, wie Sie schon heute Ihren inneren Kompass stellen, fühlt sich der neue Lebensabschnitt nach „Endstation Sehnsucht“ oder im besten Fall nach „großen Ferien“ an.

In diesem Seminar entwickeln Sie mit professioneller Unterstützung realistische Visionen für Ihre Zukunft – unabhängig davon, ob Sie kurz- oder mittelfristig Ihren Berufsaustritt planen. Sie beschäftigen sich mit wichtigen Fragen nach erreichten und noch offenen Lebenszielen, bestehenden Möglichkeiten und neuen Freiheiten. Sie klären für sich, ob aktuell Handlungsbedarf besteht, um die Weichen schon heute richtig zu stellen. Darüber hinaus erfahren Sie, wie wichtig stimmige Ziele für ein erfülltes Leben in jedem Alter sind. Zudem entwickeln Sie für sich innere Haltungen, mit denen Sie flexibler und stärker zugleich die Hürden Ihres (Un)Ruhestands nehmen.

Inhalte

Standortbestimmung

  • Was wird sich durch den Ausstieg aus dem Berufsleben genau verändern?
  • Wie möchte ich meine wichtigsten Lebensbereiche künftig gestalten?
  • Was habe ich erreicht? Worauf bin ich stolz?
  • Welche Lebensziele möchte ich noch erreichen?

Soziales Umfeld

  • Aus welchen Personen besteht mein soziales Umfeld?
  • Welche Möglichkeiten bietet mein soziales Netzwerk?
  • Was ist in diesem Umfeld noch zu klären?
  • Welche Erwartungen hat mein Umfeld an mich?

Gesundheit

  • Wie fühle ich mich?
  • Woraus ziehe ich Energie?
  • Was nimmt mir eher Energie?

Werteanalyse

  • Was ist mir wichtig?
  • Worum geht es mir im Leben?

Finden neuer Ziele und Inhalte

  • Wie genau sieht für mich zukünftig ein zufriedenes Leben aus?
  • Was ist für mich wichtig? Wie kann ich meine Bedürfnisse und Werte unter den veränderten Bedingungen leben?
  • Wo kann ich wesentlich und wertvoll sein?
Zielgruppe

Alle Führungskräfte und Mitarbeiter

Empfohlene Dauer

2 Tage (oder nach individueller Abstimmung)

Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

Ihre Trainerin