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Gestärkt sein in Krisenzeiten

Unsere Themen im Überblick

Widerstandskraft in chaotischen Zeiten

Wir alle haben uns nicht für den aktuellen Hindernislauf angemeldet und stecken trotzdem mittendrin. Wünschenswert wäre gerade jetzt eine mentale Widerstandskraft, die uns die Hürden leichter nehmen lässt. Welche Haltungen sind hilfreich in chaotischen Zeiten? Mit welchen Strategien lassen sich Herausforderungen besser bewältigen? Antworten auf diese und andere Fragen erhalten Sie von unserer Expertin mit kleinen Übungen und vielen praxisnahen Impulsen.

 

Inhalte
  • Bedeutung der Widerstandskraft für die persönliche Zufriedenheit, Gesundheit und Leistungsfähigkeit
  • Das Geheimnis der Stehauf-Männchen – Die Säulen der Resilienz
  • Persönliche Kraftquellen erkennen und nutzen
  • Impulse und kleine Übungen für eine Stärkung der Widerstandsfähigkeit
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Dauer
  • Live-Online-Vortrag: 2 Stunden (oder nach Abstimmung)

Zur Vertiefung bieten wir dieses Thema als Präsenzseminar oder als Live-Online-Seminar (auf Wunsch mit einem modularen Aufbau).

Anmeldung

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Kontaktaufnahme Inhouseseminar

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Frust und Zuversicht in guter Balance – Alles darf sein!

Unsere Gefühlswelt ist nicht immer ausgeglichen, in herausfordernden Zeiten ganz besonders. Umso wichtiger ist daher gerade jetzt ein bewusster Umgang damit!  
Unsere Expertin gibt Ihnen wertvolle Impulse, wie Sie einen Weg zwischen „Think pink“ und Dauerfrust finden. Sie erfahren, warum auch „Downs“ sein müssen, wie Sie dennoch negative Endlosschleifen vermeiden und dass unrealistische Wünsche nach einem Happy End nichts mit authentischer Zuversicht zu tun haben.

Inhalte
  • Die Kraft der Gefühle – Auswirkungen von Emotionen und der bewusste Umgang damit
  • Alles darf sein – Raum und Ausdruck für Emotionen schaffen
  • Wie Sie gezielt das neuronal verankerte Katastrophen-Denken „umtrainieren“
  • Wie Sie durch konkrete Übungen eine zuversichtliche und dabei realistische Weltsicht gewinnen
  • Mit emotionaler Beweglichkeit in guter Balance
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Empfohlene Dauer
  • Präsenzseminar: 0,5 - 1 Tag
  • Live-Online-Format: ab 2 Stunden oder nach Abstimmung
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Ihre Trainerinnen (alternativ)
Täglich gute Energie mit der Positiven Psychologie

Gerade in angespannten Zeiten besteht für positive Gefühle scheinbar wenig Anlass. Doch genau diese sind der Schlüssel für mehr inneres Gleichgewicht – und können mit einfachen Methoden selbst ins Leben geholt werden. Wie? Das erfahren Sie mit zahlreichen, gut erforschten Übungen von unserer Expertin.

Inhalte
  • Einführung in die Positive Psychologie – die Wissenschaft, die das gelingende Leben erforscht
  • Wie uns positive Emotionen bei Belastungen widerstandsfähig und gelassen machen
  • Wie wir stärkende Gefühle bewusst herbeiführen und im Alltag verankern können
  • Zahlreiche konkrete, leicht anwendbare Übungen der Positiven Psychologie
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Empfohlene Dauer
  • Präsenzseminar: 0,5 - 1 Tag
  • Live-Online-Format: ab 2 Stunden oder nach Abstimmung
Anmeldung

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Ihre Trainerin
Mini-Entspannungen im ganz normalen Wahnsinn – Kurze Auszeiten mit Langzeiteffekt!

Oft wird die ersehnte Entspannung zu einem weiteren Punkt auf der To-Do-Liste – und führt zu noch mehr Stress. Gerade in turbulenten Zeiten sind kurze Methoden gefragt, die dennoch langfristig wirken.

Unsere Expertin gibt Ihnen zahlreiche, bewährte Anregungen, wie Sie Entspannung ganz einfach in den Alltag einbauen können. Dabei entdecken Sie, welche „Kurzurlaube“ für Sie besonders stimmig sind und wie Sie auch Ihren Gedanken eine Auszeit gönnen.

Inhalte
  • Warum die Couch manchmal nicht reicht: Was Stress in Körper und Kopf auslöst
  • Kurzurlaube jeden Tag: Einführung in alltagstaugliche Entspannungsmethoden
  • Schokolade macht doch glücklich: Warum gute Gefühle wichtig sind
  • Zur Ruhe kommen: Achtsamkeit und Perspektivenwechsel
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Empfohlene Dauer
  • Präsenzseminar: 0,5 - 1 Tag
  • Live-Online-Format: ab 2 Stunden oder nach Abstimmung
Anmeldung

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Ihre Trainerin
„Prima“ statt „Passt schon“ – Mit positiver Kommunikation in bester Gemeinschaft

Überdurchschnittlich erfolgreiche Teams  haben eines  gemeinsam: eine sehr positive Kommunikation. Zudem ist gerade jetzt in Zeiten von räumlicher Distanz und dem Gefühl, mehr Einzelkämpfer als Teamplayer zu sein, Gemeinschaftsgefühl besonders wichtig.

Positive Kommunikation fördert ganz bewusst ein konstruktives Miteinander, auch über Grenzen hinweg. Erfahren Sie, wie Sie mit einfachen Mitteln den Zusammenhalt und die Stimmung verbessern können – und dabei ganz nebenbei auch die Leistung des Teams steigern.

 

Inhalte
  • Alles in einem: Fundierte Effekte von positiver Kommunikation auf die Arbeitsatmosphäre, Ergebnisse und Leistungen im Team
  • Auf allen Ebenen: Mit positiver Kommunikation Beziehungen und das Gemeinschaftsgefühl stärken
  • Willkommen im Team: Konkrete Impulse und Übungen für eine Kultur der Teamplayer
  • Virtuelle Gemeinschaft: Auch online in guter Verbindung 
  • Gut geregelt: Hilfreiche Routinen für die Zusammenarbeit mit räumlicher Distanz
Zielgruppe

Diese Seminar eignet sich besonders als exklusive Fortbildung für ein komplettes Team

Empfohlene Dauer
  • Präsenzseminar: 1 Tag
  • Live-Online-Seminar/Vortrag: 3 Stunden + optional ein zweistündiger Coaching Call in der Gruppe nach ca. 3 Wochen
    Weitere Formate nach Abstimmung
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Kontaktaufnahme Inhouseseminar

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Ihre Trainerin
Agile Führung: Teams durch Unüberschaubarkeit und Ungewissheit führen

Der Führungsalltag erinnert derzeit an ein Navigieren auf Sicht. Genau damit beschäftigt sich der zukunftsweisende Ansatz der agilen Führung. Wie gelingt es Führungskräften durch Unsicherheit zu führen und dabei eine gelingende Zusammenarbeit zu fördern. Agile Führung setzt auf die Lern- und Anpassungsfähigkeit von Teams und zeigt gangbare Wege für heute und morgen auf.

Inhalte
  • Der Führungsstil der Zukunft: Was bedeutet agile Führung?
  • Grenzen der Planbarkeit: Wie führe ich durch Unüberschaubarkeit und Ungewissheit?
  • Die neue Rolle des Teams: Wie entstehen Flexibilität und Selbstverantwortung?
  • Das passende Maß für meinen Arbeitsbereich: Wie entsteht eine gute Balance zwischen Altem und Neuem, zwischen wiederholbaren Prozessen und Flexibilität?
  • Systemische Wechselwirkungen: Wie beeinflusst meine Haltung die der anderen?
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Empfohlene Dauer
  • Präsenzseminar: 2 Tage
  • Live-Online-Seminar/Vortrag: nach Abstimmung
Anmeldung

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Mit Positive Leadership durch Krisenzeiten - Alles was jetzt zählt!

Gerade in Krisenzeiten mit räumlicher Distanz sind die grundlegenden Aspekte von Positive Leadership wichtiger denn je: Beziehungen pflegen, Stärken stärken, das Würdigen von Ergebnissen. Nicht trotz Krise, sondern gerade deshalb! In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie das umfassend belegte Modell der Wissenschaft der Positiven Psychologie anwenden, dass Ergebnisse nicht immer in Zahlen gemessen werden sollten und wie sich gute Führung gerade in Krisenzeiten zeigen kann.

Inhalte
  • Erkenntnisse der modernen Motivations- und Gehirnforschung
  • Die Positive Psychologie: die Wissenschaft des gelingenden Arbeitens und Lebens auch in schwierigen Zeiten
  • PERMA – Die 5 Säulen von Positive Leadership:
    • Die Wirkung von positiven Emotionen im beruflichen Alltag – jetzt wichtiger denn je
    • Stärken stärken: das individuelle Engagement fördern
    • Tragfähige Beziehungen und konstruktive Kommunikation verankern – präsent und online
    • Den Sinn in der Arbeit vermitteln – gerade in Krisenzeiten
    • Ergebnisse sichtbar machen und würdigen - Flexibilität gewinnt
  • Selbstführung und Selbstfürsorge
  • Transfer in den beruflichen Alltag mit konkreten Übungen
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Empfohlene Dauer
  • Präsenzseminar: 1-2 Tage
  • Live-Online-Seminar/Vortrag: nach Abstimmung
Anmeldung

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Ihre Trainerin
Embodiment – Stärke und Zuversicht auf allen Ebenen

Mehr Gelassenheit, mehr Zuversicht, mehr Stärke – wer würde sich dies in der aktuellen Zeit nicht wünschen. Doch lassen Sie sich diese Ziele durch eine bloße Kopfentscheidung nicht wirklich erzwingen. Aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse eröffnen nun einen leichten Zugang zu allen Ebenen des Erlebens, das Embodiment. Dieser Begriff bezeichnet Körperhaltungen und Bewegungsmuster, die unmittelbar mit dem Fühlen und Verhalten gekoppelt sind. Durch Übung werden neuronale Netzwerke neu aktiviert und können bei regelmäßigem Training eine dauerhafte Veränderung bewirken.

Inhalte
  • Fundierte Erkenntnisse aus der Neurobiologie, Psychologie und den Kognitionswissenschaften zum Wechselspiel von Körper und Geist
  • Der Körper ist der Spiegel der Seele – und umgekehrt
  • Entwicklung von individuellen stärkenden Zielen und Erarbeiten eines entsprechenden individuellen Embodiments
  • Alltagstaugliche Aktivierung des Embodiments
  • Strategien zur Sicherung für die Zukunft
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Empfohlene Dauer
  • Präsenzseminar: 1 Tag
  • Live-Online-Seminar/Vortrag: nach Abstimmung
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Gesundheit beginnt im Kopf – Warum Optimisten so selten krank sind!

Positive Gefühle und Gedanken stärken die Gesundheit in großem Maße, Dauerstress hingegen schwächt sie. Es ist oft nur eine Frage des Blickwinkels, um eine Portion „gesunden Optimismus“ ins Leben zu holen.
In diesem Seminar erhalten Sie wertvolle Impulse für mehr Gelassenheit. Sie lernen praktische Übungen kennen, mit denen Sie aktiv Ihr Wohlbefi nden und Ihre Gesundheit fördern können.

Inhalte
  • Der Zusammenhang zwischen chronischem Stress und Gesundheit
  • Bestandsaufnahme: Kultivieren, was stärkt
  • Ein neuer Blickwinkel kann Wunder bewirken
  • Gedanken-Hygiene: Das Kopfkino stoppen
  • Feel-good-Booster: Wie Sie gute Gefühle nicht dem Zufall überlassen
  • Die Kraft positiver Bilder – der persönliche Ressourcenort
  • Körper und Geist in Balance: Entspannungstechniken und Körperhaltungen
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Empfohlene Dauer
  • Präsenzseminar: 1 Tag
  • Live-Online-Seminar/Vortrag: nach Abstimmung
Anmeldung

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Stärken Sie Ihr seelisches Immunsystem mit Resilienz!

Keine Frage: Unser Leben steckt voller Anforderungen. Je mehr wir unser seelisches Immunsystem stärken, umso leichter nehmen wir die vielfältigen Hürden des Alltags. In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie mit speziellen Grundhaltungen der sehr gut erforschten Resilienz Ihre mentale Widerstandskraft stärken. Mit professioneller Begleitung machen Sie sich innere Ressourcen bewusst und lernen Fähigkeiten kennen, mit  denen Sie zu mehr Gelassenheit finden.

Inhalte
  • Resiliente Grundhaltungen und Fähigkeiten – das „Geheimnis“ der Stehaufmännchen
  • 7 Strategien für ein starkes seelisches Immunsystem
  • Methoden zur mentalen Stärkung
  • Hilfestellung für Alltagssituationen
  • Handlungsspielräume erweitern
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Empfohlene Dauer
  • Präsenzseminar: 1 Tag
  • Live-Online-Seminar/Vortrag: nach Abstimmung
Anmeldung

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"Mach Dich mal locker!": Mit dem 7+7 gesunder Lebensführung

Warum Sie Stress nicht wirklich „managen“ können und wie Sie wirklich locker und entspannt bleiben, erfahren Sie in diesem Seminar. Unser Experte zeigt Ihnen, wie Ihr Gehirn und Körper optimal zusammenarbeiten und welchen Einfluss Ihre mentale Einstellung auf körperliche Prozesse, Ihre Leistungsfähigkeit und Ihre Gesundheit hat. 7 Resilienzfaktoren und 7 Techniken zur Stärkung der mentalen Kraft sind das 7 + 7 gesunder Lebensführung. Sie basiert auf den modernsten Erkenntnissen aus den Neurowissenschaften und ist ein Schlüssel für Erfolg und Lebensfreude.

Inhalte
  • Stressmanagement: Gelassener Umgang mit Krisen und Belastungen
  • Gesunde Lebensführung und Burnout-Prävention
  • Psychische Grundbedürfnisse und Resilienzfaktoren
  • Alltagstaugliche Übungen zur Stärkung der Resilienz und Achtsamkeitsübungen für den Alltag
  • Methoden des Mentalen Trainings
  • Steigerung der persönlichen Leistungsfähigkeit, Motivation und Gesundheit
  • Stärkung der Selbstwirksamkeit und mentalen Belastbarkeit
  • Nachhaltiger Transfer durch ein 7-wöchiges E-Learning-Programm
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Empfohlene Dauer
  • Präsenzseminar: 1 Tag
  • Live-Online-Seminar/Vortrag: nach Abstimmung
Anmeldung

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