• Ein Unternehmen der Gesundheitswelt Chiemgau AG

Stressbewältigung

Unsere Themen im Überblick

It's Me-Time – kein Peak ohne Pausen

Jede Gipfelbesteigung braucht Pausen für einen wirklich langen Atem. Auch für die täglichen Sprints des (Berufs)Lebens ist das der Schlüssel für langfristige Leistungsfähigkeit. Statt immer schneller, höher, weiter – bewusste Auszeiten, in denen Sie bewusst innehalten, Energie tanken, in die Mitte kommen.

In diesem Workshop lernen Sie eine Fülle von alltagstauglichen Impulsen und Methoden kennen mit einem gemeinsamen Ziel: Die Fähigkeit zur Selbststärkung als wesentliche Zukunftskompetenz noch weiter auszubauen. Gestalten Sie aktiv Ihren Weg zu mehr Energie und Wohlbefinden – dieses Seminar könnte der erste Schritt sein!

Inhalte
  • Innehalten – die Kunst der kleinen Pausen
  • Wirklich gut oder nur gut gemeint? Identifizierung von echten "Kraftspendern" auf bewusster und unbewusster Ebene
  • Die stimmige Balance von Geben und Nehmen für langfristige Leistungsfähigkeit
  • Auf der Prioritätenliste ab jetzt ganz oben: Das eigene Energiefass aufladen!
  • Alltagstaugliche Methoden für die innere Balance
  • Timeline oder – was ich alles schon erreicht und gelernt habe
  • Aktiv die Regie übernehmen: Konsequente Ausrichtung auf eigene Handlungsspielräume
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: 1 Tag
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 1,5 - 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: ab 3 Stunden, für bis zu ca. 10-12 Personen  
Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

Stressmanagement – Stay Cool in Tough Times

Die Bedingungen unserer heutigen Arbeitswelt sorgen dafür, dass unsere „innere Drehzahl“ häufig im roten Bereich läuft. Umso wichtiger ist es daher, "Cool-Down-Strategien" verfügbar zu haben, um den täglichen Anforderungen besser begegnen zu können.
Entscheidend ist dabei die innere Haltung. Denn erst eine entlastende Haltung macht auch ein entsprechendes Handeln möglich. Dabei sind diese Anti-Stress-Strategien so individuell wie Sie selbst.

Sie erfahren, wie Sie dieses Wissen für den Umgang mit Stress für sich entdecken können.

Inhalte
  • Stress und die Folgen:
    • Guter Stress, schlechter Stress – wo verläuft die Grenze?
    • Stress-Signale erkennen und richtig interpretieren
       
  • Die "innere" Drehzahl senken
    • Stressempfinden – so individuell wie jeder Mensch
    • Äußere Stressoren analysieren
    • Innere Stressverstärker identifizieren
       
  • Selbstkompetenz und kurz-/langfristige Strategien zur Stressbewältigung
    • Reflektion der persönlichen Motive, Einstellungen und Werte
    • Den Blickwinkel erweitern: Klärung von Handlungsspielräumen
    • Resilienz – die eigene Widerstandskraft stärken
    • Kraft-Tankstellen etablieren
    • Der Blick nach vorn: persönliche Ziele setzen
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: 1-2 Tage
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: ab 3 Stunden, für bis zu ca. 10-12 Personen  
Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

Stressprophylaxe durch Resilienz – Stärken Sie Ihr "mentales Immunsystem"

Unser Leben steckt voller Anforderungen. Je mehr wir unser „mentales Immunsystem“ stärken, umso leichter nehmen wir die vielfältigen Hürden des Alltags. Doch wie entwickelt man innere Stabilität trotz Druck, Belastung und Gegenwind.
Die Resilienzforschung befasst sich genau mit diesem Phänomen: Welche besonderen Fähigkeiten besitzen Menschen mit mentaler Widerstandskraft, gerade auch in schwierigen Situationen? Es sind spezielle Grundhaltungen, die sie zu sogenannten „Stehauf-Männchen“ macht!
In diesem Seminar lernen Sie die Faktoren kennen, die zu mehr innerer Stärke führen. Sie machen sich mit professioneller Begleitung Ihre inneren Ressourcen bewusst und entwickeln Strategien, um Herausforderungen aus eigener Kraft zu meistern.

Inhalte

Was ist Resilienz - Ausdauer, Robustheit, Widerstandsfähigkeit, Handlungskraft…?

  • Wissenschaftlich erforscht: Das Geheimnis der inneren Stärke!
  • Das komplexe Zusammenspiel vieler Faktoren
  • Angeboren, erlernt, trainiert oder die Frage: Wie wird man resilient?

Das „Geheimnis“ der Stehaufmännchen: 7 Schlüsselkompetenzen für ein starkes mentales Immunsystem

  • Was macht einen resilienten Menschen wirklich aus?
  • Die 7 Säulen der Resilienz
  • Schon mehr „Stehauf-Männchen“ als gedacht? Der Blick auf bereits vorhandene individuelle Ressourcen
  • Wie kann man Resilienz trainieren?
  • Welche Hilfsmittel und Methoden unterstützen uns dabei, unsere innere Stärke weiterzuentwickeln?

Vom Wissen zum Handeln – Selbst-wirksam werden

  • Wie kann Resilienz im Alltag gelebt werden?
  • Wie kann ich meine individuelle Handlungskraft erweitern?
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: ab 1 Tag
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 1,5 - 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: ab 3 Stunden, für bis zu ca. 10-12 Personen  
Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

Gelassenheit – Nur eine Kopfentscheidung?

Jeder kennt das Dilemma: Wir wünschen uns mehr Gelassenheit und können diese aber nicht erzwingen. Denn keine rein rationale Entscheidung macht uns auf Knopfdruck entspannter und gelassener.

Wünschenswert wäre die Fähigkeit, durch einen inneren Einklang mehr Gelassenheit zu gewinnen. Denn es müssen verschiedene „Ebenen“ – oder vereinfacht ausgedrückt Kopf und Bauch – zusammenspielen, um zu einer entlastenden Haltung zu finden. Wie dies gelingen kann, ist Inhalt dieses Seminars.

Inhalte
  • Wissenschaftliche Erkenntnisse aus der aktuellen Forschung
  • Das Baummodell: Das Zusammenspiel von Körper und Geist
  • Leicht nachvollziehbare Methoden für den Zugang zu Kognition und Intuition
  • Das Bewusste und Unbewusste in Einklang bringen für mehr Gelassenheit

⇒ Individuelle Themen der Teilnehmer werden auf Wunsch bearbeitet

Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: 1 Tag
Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

Ihr Trainer
Mentale Widerstandsfähigkeit in allen Lebenslagen

Wünschenswert für die kleinen und großen Herausforderungen des (Berufs)Lebens ist eine mentale Widerstandskraft, die uns die Hürden leichter nehmen lässt. Welche Strategien und Haltungen machen das möglich? Antwort auf diese und andere Fragen erhalten Sie von unserer Expertin mit kleinen Übungen und vielen praxisnahen Impulsen.

Inhalte
  • Bedeutung der Widerstandskraft für die persönliche Zufriedenheit, Gesundheit & Leistungsfähigkeit
  • Das Geheimnis der Stehauf-Männchen – Die Säulen der Resilienz
  • Persönliche Kraftquellen erkennen und nutzen
  • Impulse und Übungen für eine Stärkung der Widerstandsfähigkeit
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: 1 Tag
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 1,5 - 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: ab 3 Stunden, für bis zu ca. 10-12 Personen    
Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

Positives Kopfkino statt Grübelfallen

Die meisten Menschen kennen es: Je stressiger die Zeiten, umso mehr kreisen die Gedanken. Dann fällt es manchmal schwer, ihnen eine produktive Richtung zu geben oder abzuschalten. In diesem Seminar/Vortrag erhalten Sie Impulse aus verschiedenen wissenschaftlichen Bereichen, um gezielt Einfluss zu nehmen. Sie erfahren, wie Sie das Kopfkino und die innere Haltung bewusst in positive Bahnen lenken und an Gelassenheit gewinnen.
Bei einer Durchführung im Seminarformat werden zudem individuelle Stressfaktoren reflektiert sowie Methoden zur Gegensteuerung vorgestellt und erarbeitet.

Inhalte
  • Was unterscheidet produktives - unproduktives Kopfkino?
  • Wie gelingt der Dreh zur Lösungsorientierung?
  • Wie können wir Abstand von wenig zielführenden Gedanken gewinnen?
  • Wie können wir gute Emotionen und Gelassenheit als Gegenprogramm bewusst fördern?

Zusätzliche Inhalte bei einem Seminarformat:

  • Wie kann ich mit meinen individuellen Stressauslösern und mit herausfordernden Situationen gelassener umgehen?
  • Welche Methoden der bewussten Selbstregulation gibt es?
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: 1 Tag
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 1,5 - 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: ab 3 Stunden, für maximal ca. 10-12 Personen  
Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

Ihre Trainerin
Entspannen – aber wie? Finden Sie Ihre persönlichen Entspannungsmethoden

Nicht alles passt für jeden gleich! Dies gilt auch für die richtige Methode, um dem alltäglichen Stress bewusst entgegen zu wirken. In diesem Seminar/Vortrag lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken kennen und finden in alltagstauglichen Übungen heraus, welche am besten zu Ihnen passt. Die Auswahl reicht von körperorientieren bis hin zu mentalen Methoden.

Inhalte
  • Wirkungsvolle Entspannungsmethoden für den Alltag
  • Guter Stress, schlechter Stress?
  • Individuellen Stressfaktoren auf der Spur
  • Persönliche Anti-Stress-Strategien
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: 1 Tag
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 1,5 - 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: ab 3 Stunden, für bis zu ca. 10-12 Personen  
Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

Ihre Trainerinnen (alternativ)
Achtsam, bewusst, gelassen

Sie sind auf der Suche nach einem wirksamen Mittel gegen Stress? Manchmal sind es die einfachen Dinge, die große Veränderungen bewirken – Achtsamkeit gehört dazu. Statt im Außen danach zu suchen, erkennen Sie Ihre ureigenen Fähigkeiten der Stressbewältigung. Nicht stundenlange Meditation ist das Ziel, sondern eine innere Haltung sowie unkomplizierte Übungen, durch die Sie mehr Gelassenheit gewinnen können.

Inhalte
  • Die Grundaspekte von Achtsamkeit
  • Einführung in alltagstaugliche Techniken der Achtsamkeit
  • Auswirkungen der Achtsamkeit auf Geist und Körper
  • Ruhe und Beständigkeit im Alltag kultivieren
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: 1 Tag
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 1,5 - 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: ab 3 Stunden, für bis zu ca. 10-12 Personen  
Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

Ihre Trainerinnen (alternativ)
Das 7+7 gesunder Führung

Sie sind Führungskraft und wollen wissen, wie Sie das wahre Kapital eines Unternehmens – den Menschen – effizient, zielsicher und „gesund“ führen? 7 Resilienzfaktoren und 7 Techniken zur Stärkung der mentalen Kraft sind das 7 + 7 gesunder Führung.
In dem Seminar/Vortrag werden vor allem die gesunde Selbstführung und die Stärkung des „Inneren Managers“ trainiert. Hierzu nutzen wir die modernen Erkenntnisse der Neuropsychologie in Theorie und Praxis, wodurch es Ihnen noch besser gelingt, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit für sich selbst und Ihrem Team zu optimieren. So lässt sich eine tragfähige Kultur der Motivation, der Wertschätzung und des gemeinsamen Erfolges entwickeln. Von der Umsetzung des 7 + 7 gesunder Führung profitieren alle Beteiligten.

Für einen optimalen Transfer der Lerninhalte erhalten Sie nach dem Workshop für 7 Wochen wöchentlich eine persönliche E-Mail mit Übungen und Videos zum Mitmachen und Vertiefen.

Inhalte
  • Gesunde Führung und gesunde Selbstführung
  • Umgang mit Spannungen und Emotionen
  • Gesunde Lebensführung und Burnout Prävention
  • Mitarbeiterbindung und Motivation
  • Salutogenese und Resilienz
  • Alltagstaugliche Methoden und Übungen für den Alltag
  • Nachhaltiger Transfer durch ein 7-wöchiges E-Learning-Programm
Zielgruppe

Führungskräfte aller Ebenen

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: 1-2 Tage
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: nach Abstimmung, für bis zu ca. 10-12 Personen  
Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

Ihr Trainer
Doppelt belastet? – Wie Sie bei der Betreuung von Angehörigen doppelt gut für sich sorgen

Die Betreuung von Angehörigen hat es in sich. Denn neben dem zusätzlichen Zeitaufwand wirken oft noch verschiedene Stressfaktoren, die Energie rauben. Gerade in dieser Lebenslage ist ein guter Umgang mit sich selbst besonders wichtig, um leistungsfähig und gesund für das Berufs-, Privat- und Familienleben zu bleiben.

Hinweis: Eine Pflegeberatung ist nicht Inhalt dieses Seminars z. B. Antragsstellungen für Pflegeleistungen etc.

Inhalte
  • Standortbestimmung: Wo stehe ich gerade mit meiner Belastung?
  • Gute Nähe – gute Distanz: das richtige Maß
  • Keine Zensur der Gefühle: Alles darf sein
  • Zeigen Sie Anerkennung – vor allem sich selbst gegenüber
  • Umgang mit Hilfsbedürftigkeit: Mitfühlen, nicht mitleiden
  • Freiräume schaffen, gut für sich sorgen
  • SOS-Notfallübungen für akute Stress-Situationen
  • Den Handlungsbedarf klären: Wie kann es gut weitergehen?
  • Individuelle Themen der Teilnehmer und Austausch in der Gruppe

Hinweis: Eine Pflegeberatung, z.B. Antragstellung für Pflegeleistungen, ist nicht Inhalt dieses Seminars

Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: ab 1 Tag
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 1,5 - 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: ab 3 Stunden, für bis zu ca. 10-12 Personen  
Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

Wie Werte Stabilität geben – sicher wie ein Fels in der Brandung

Manche Menschen haben die Fähigkeit, auch in turbulenten Zeiten gefestigt und gelassen zu bleiben. Eine beneidenswerte Gabe weniger? Eher eine Stärke, die jeder in sich trägt. In diesem Seminar erkunden Sie mit professioneller Begleitung Ihre eigenen Grundwerte – der beste Kompass für innere Orientierung, auch wenn um Sie herum der Sturm tobt.

Inhalte
  • Was wir ohne Werte wären: Erkenntnisse zur Bedeutung von sinnstiftenden Werten
  • Welche Werte sind mir wichtig? Reflektion bewusster/unbewusster Werte und Motivation
  • Strategien für mehr innere Stärke und Gelassenheit
  • Die Umsetzung im Alltag: Auf die stimmige Haltung kommt es an
  • Konstruktiver Umgang mit inneren und äußeren Wertekonflikten
  • Authentische Kommunikation meiner Werte
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: ab 1 Tag
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 1,5 - 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: ab 3 Stunden, für bis zu ca. 10-12 Personen 
Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!