• Ein Unternehmen der Gesundheitswelt Chiemgau AG

Stressbewältigung

Unsere Themen im Überblick

Der Glücksfaktor – Mit positiven Emotionen zu mehr Gelassenheit und Energie

Ist Glück reiner Zufall? Eine eigene Wissenschaft beschäftigt sich mit diesem Thema und zeigt, wie Sie „Ihr Glück“ selbst in die Hand nehmen – und dabei gelassener, produktiver und energievoller werden. Positive Emotionen sind der Schlüssel für mehr persönliches Wohlbefinden und Wachstum – und erlernbar!
Wie, das erfahren Sie mit vielen praktischen Übungen in diesem Seminar/Vortrag.

Inhalte
  • Die Positive Psychologie als Wissenschaft des Glücks und des gelingenden Lebens
  • Der Glücksfaktor und die positiven Effekte auf allen Ebenen
  • Wie uns positive Emotionen bei seelischen Belastungen widerstandsfähig machen
  • Wie wir positive Gefühle bewusst herbeiführen und im Alltag verankern können
  • Viele konkrete, alltagstaugliche Übungen der Positiven Psychologie
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: 1 Tag
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 1,5 - 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: ab 3 Stunden, für bis zu ca. 10-12 Personen  
Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

Ihre Trainerinnen (alternativ)
Mentale Widerstandsfähigkeit in allen Lebenslagen

Wünschenswert für die kleinen und großen Herausforderungen des (Berufs)Lebens ist eine mentale Widerstandskraft, die uns die Hürden leichter nehmen lässt. Welche Strategien und Haltungen machen das möglich? Antwort auf diese und andere Fragen erhalten Sie von unserer Expertin mit kleinen Übungen und vielen praxisnahen Impulsen.

Inhalte
  • Bedeutung der Widerstandskraft für die persönliche Zufriedenheit, Gesundheit & Leistungsfähigkeit
  • Das Geheimnis der Stehauf-Männchen – Die Säulen der Resilienz
  • Persönliche Kraftquellen erkennen und nutzen
  • Impulse und Übungen für eine Stärkung der Widerstandsfähigkeit
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: 1 Tag
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 1,5 - 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: ab 3 Stunden, für bis zu ca. 10-12 Personen    
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Positives Kopfkino statt Grübelfallen

Die meisten Menschen kennen es: Je stressiger die Zeiten, umso mehr kreisen die Gedanken. Dann fällt es manchmal schwer, ihnen eine produktive Richtung zu geben oder abzuschalten. In diesem Seminar/Vortrag erhalten Sie Impulse aus verschiedenen wissenschaftlichen Bereichen, um gezielt Einfluss zu nehmen. Sie erfahren, wie Sie das Kopfkino und die innere Haltung bewusst in positive Bahnen lenken und an Gelassenheit gewinnen.
Bei einer Durchführung im Seminarformat werden zudem individuelle Stressfaktoren reflektiert sowie Methoden zur Gegensteuerung vorgestellt und erarbeitet.

Inhalte
  • Was unterscheidet produktives - unproduktives Kopfkino?
  • Wie gelingt der Dreh zur Lösungsorientierung?
  • Wie können wir Abstand von wenig zielführenden Gedanken gewinnen?
  • Wie können wir gute Emotionen und Gelassenheit als Gegenprogramm bewusst fördern?

Zusätzliche Inhalte bei einem Seminarformat:

  • Wie kann ich mit meinen individuellen Stressauslösern und mit herausfordernden Situationen gelassener umgehen?
  • Welche Methoden der bewussten Selbstregulation gibt es?
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: 1 Tag
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 1,5 - 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: ab 3 Stunden, für maximal ca. 10-12 Personen  
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Ihre Trainerin
Entspannen – aber wie? Finden Sie Ihre persönlichen Entspannungsmethoden

Nicht alles passt für jeden gleich! Dies gilt auch für die richtige Methode, um dem alltäglichen Stress bewusst entgegen zu wirken. In diesem Seminar/Vortrag lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken kennen und finden in alltagstauglichen Übungen heraus, welche am besten zu Ihnen passt. Die Auswahl reicht von körperorientieren bis hin zu mentalen Methoden.

Inhalte
  • Wirkungsvolle Entspannungsmethoden für den Alltag
  • Guter Stress, schlechter Stress?
  • Individuellen Stressfaktoren auf der Spur
  • Persönliche Anti-Stress-Strategien
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: 1 Tag
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 1,5 - 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: ab 3 Stunden, für bis zu ca. 10-12 Personen  
Anmeldung

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Ihre Trainerinnen (alternativ)
Achtsam, bewusst, gelassen

Sie sind auf der Suche nach einem wirksamen Mittel gegen Stress? Manchmal sind es die einfachen Dinge, die große Veränderungen bewirken – Achtsamkeit gehört dazu. Statt im Außen danach zu suchen, erkennen Sie Ihre ureigenen Fähigkeiten der Stressbewältigung. Nicht stundenlange Meditation ist das Ziel, sondern eine innere Haltung sowie unkomplizierte Übungen, durch die Sie mehr Gelassenheit gewinnen können.

Inhalte
  • Die Grundaspekte von Achtsamkeit
  • Einführung in alltagstaugliche Techniken der Achtsamkeit
  • Auswirkungen der Achtsamkeit auf Geist und Körper
  • Ruhe und Beständigkeit im Alltag kultivieren
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: 1 Tag
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 1,5 - 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: ab 3 Stunden, für bis zu ca. 10-12 Personen  
Anmeldung

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Ihre Trainerinnen (alternativ)
Stressmanagement – Stay Cool in Tough Times

Die Bedingungen unserer heutigen Arbeitswelt sorgen dafür, dass unsere „innere Drehzahl“ häufig im roten Bereich läuft. Im Modus „Ausnahme ist immer“ ist es umso wichtiger, Strategien zu entwickeln, um zu sich zu finden und mit einer neuen Gelassenheit den täglichen Anforderungen begegnen zu können.

Inhalte
  • Stress und die Folgen:
    • Guter Stress, schlechter Stress – wo verläuft die Grenze?
    • Stress-Signale erkennen und richtig interpretieren
       
  • Die "innere" Drehzahl senken
    • Stressempfinden – so individuell wie jeder Mensch
    • Äußere Stressoren analysieren
    • Innere Stressverstärker identifizieren
       
  • Kurz- und langfristige Strategien zur Stressbewältigung
    • Anti-Stress-Strategien und Kraft-Tankstellen etablieren
    • Den Blickwinkel erweitern: Klärung von Handlungsspielräumen im „Außen und Innen“
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: 1-2 Tage
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: ab 3 Stunden, für bis zu ca. 10-12 Personen  
Anmeldung

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Das 7+7 gesunder Führung

Sie sind Führungskraft und wollen wissen, wie Sie das wahre Kapital eines Unternehmens – den Menschen – effizient, zielsicher und „gesund“ führen? 7 Resilienzfaktoren und 7 Techniken zur Stärkung der mentalen Kraft sind das 7 + 7 gesunder Führung.
In dem Seminar/Vortrag werden vor allem die gesunde Selbstführung und die Stärkung des „Inneren Managers“ trainiert. Hierzu nutzen wir die modernen Erkenntnisse der Neuropsychologie in Theorie und Praxis, wodurch es Ihnen noch besser gelingt, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit für sich selbst und Ihrem Team zu optimieren. So lässt sich eine tragfähige Kultur der Motivation, der Wertschätzung und des gemeinsamen Erfolges entwickeln. Von der Umsetzung des 7 + 7 gesunder Führung profitieren alle Beteiligten.

Für einen optimalen Transfer der Lerninhalte erhalten Sie nach dem Workshop für 7 Wochen wöchentlich eine persönliche E-Mail mit Übungen und Videos zum Mitmachen und Vertiefen.

Inhalte
  • Gesunde Führung und gesunde Selbstführung
  • Umgang mit Spannungen und Emotionen
  • Gesunde Lebensführung und Burnout Prävention
  • Mitarbeiterbindung und Motivation
  • Salutogenese und Resilienz
  • Alltagstaugliche Methoden und Übungen für den Alltag
  • Nachhaltiger Transfer durch ein 7-wöchiges E-Learning-Programm
Zielgruppe

Führungskräfte aller Ebenen

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: 1-2 Tage
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: nach Abstimmung, für bis zu ca. 10-12 Personen  
Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

Ihr Trainer
Doppelt belastet? – Wie Sie bei der Betreuung von Angehörigen doppelt gut für sich sorgen

Die Betreuung von Angehörigen hat es in sich. Denn neben dem zusätzlichen Zeitaufwand wirken oft noch verschiedene Stressfaktoren, die Energie rauben. Gerade in dieser Lebenslage ist ein guter Umgang mit sich selbst besonders wichtig, um leistungsfähig und gesund für das Berufs-, Privat- und Familienleben zu bleiben.

Hinweis: Eine Pflegeberatung ist nicht Inhalt dieses Seminars z. B. Antragsstellungen für Pflegeleistungen etc.

Inhalte
  • Standortbestimmung: Wo stehe ich gerade mit meiner Belastung?
  • Gute Nähe – gute Distanz: das richtige Maß
  • Keine Zensur der Gefühle: Alles darf sein
  • Zeigen Sie Anerkennung – vor allem sich selbst gegenüber
  • Umgang mit Hilfsbedürftigkeit: Mitfühlen, nicht mitleiden
  • Freiräume schaffen, gut für sich sorgen
  • SOS-Notfallübungen für akute Stress-Situationen
  • Den Handlungsbedarf klären: Wie kann es gut weitergehen?
  • Individuelle Themen der Teilnehmer und Austausch in der Gruppe

Hinweis: Eine Pflegeberatung, z.B. Antragstellung für Pflegeleistungen, ist nicht Inhalt dieses Seminars

Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: ab 1 Tag
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 1,5 - 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: ab 3 Stunden, für bis zu ca. 10-12 Personen  
Anmeldung

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Wie Werte Stabilität geben – sicher wie ein Fels in der Brandung

Manche Menschen haben die Fähigkeit, auch in turbulenten Zeiten gefestigt und gelassen zu bleiben. Eine beneidenswerte Gabe weniger? Eher eine Stärke, die jeder in sich trägt. In diesem Seminar erkunden Sie mit professioneller Begleitung Ihre eigenen Grundwerte – der beste Kompass für innere Orientierung, auch wenn um Sie herum der Sturm tobt.

Inhalte
  • Was wir ohne Werte wären: Erkenntnisse zur Bedeutung von sinnstiftenden Werten
  • Welche Werte sind mir wichtig? Reflektion bewusster/unbewusster Werte und Motivation
  • Strategien für mehr innere Stärke und Gelassenheit
  • Die Umsetzung im Alltag: Auf die stimmige Haltung kommt es an
  • Konstruktiver Umgang mit inneren und äußeren Wertekonflikten
  • Authentische Kommunikation meiner Werte
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: ab 1 Tag
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 1,5 - 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: ab 3 Stunden, für bis zu ca. 10-12 Personen 
Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

Stärken Sie Ihr seelisches Immunsystem mit Resilienz!

Keine Frage: Unser Leben steckt voller Anforderungen. Je mehr wir unser seelisches Immunsystem stärken, umso leichter nehmen wir die vielfältigen Hürden des Alltags. In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie mit speziellen Grundhaltungen der sehr gut erforschten Resilienz Ihre mentale Widerstandskraft stärken. Mit professioneller Begleitung machen Sie sich innere Ressourcen bewusst und lernen Fähigkeiten kennen, mit  denen Sie zu mehr Gelassenheit finden.

Inhalte
  • Resiliente Grundhaltungen und Fähigkeiten – das „Geheimnis“ der Stehaufmännchen
  • 7 Strategien für ein starkes seelisches Immunsystem
  • Methoden zur mentalen Stärkung
  • Hilfestellung für Alltagssituationen
  • Handlungsspielräume erweitern
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: ab 1 Tag
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 1,5 - 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: ab 3 Stunden, für bis zu ca. 10-12 Personen  
Anmeldung

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