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Selbstmanagement –
Persönliche Kompetenzentwicklung

Unsere Themen im Überblick

Selbst- und Zeitmanagement – Die Kunst, das Richtige zu tun

Alles sofort und immer anders – unsere Berufswelt erfordert ein Selbst- und Zeitmanagement, mit dem Sie heute die Weichen für mehr Entlastung und Effizienz in der Zukunft stellen. In diesem Seminar/Vortrag erfahren Sie, warum reine Disziplin und lange To-Do-Listen nicht zum Erfolg führen, wie Sie mit Ihren Ressourcen klug haushalten und wie wichtig es ist, sich selbst die richtigen Fragen zu stellen.

Inhalte
  • Zeitmanagementmythen unter der Lupe
  • Erfolgsfaktoren eines zeitgemäßen Selbst- und Zeitmanagements
  • Der Weg zu mehr Effizienz: die richtigen Prioritäten und Ziele setzen
  • Reflektion individueller Stärken und Schwächen
  • Konkrete Maßnahmen für eine Entlastung der aktuellen Arbeitssituation entwickeln
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: ab 1 Tag
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 1,5 - 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: ab 3 Stunden, für bis zu ca. 10-12 Personen  
Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

Ihre Trainerin
Durchsetzungs-Stark im Beruf - Wie Sie sich für sich selbst stark machen

Was macht im Beruf durchsetzungsstark? Die Antwort liegt schon im Begriff: Es geht um authentische Stärke verbunden mit der richtigen Portion Selbstbewusstsein. Und ist dabei weit entfernt von jeder Ellenbogen-Mentalität. In diesem Seminar/Vortrag reflektieren Sie für sich stimmige Haltungen, um berufliche (und persönliche) Ziele mit Zugkraft konstruktiv zu verfolgen.

Inhalte
  • Was bedeutet für mich Durchsetzungsstärke, was verbinde ich mit diesem Begriff?
  • Welche Ziele und Bedürfnisse treiben mich an? Wofür möchte ich mich „stark“ machen?
  • Welche inneren/äußeren Faktoren behindern mich dabei?
  • Wie kann ich meine Ziele konstruktiv und effektiv erreichen? Welche stimmigen Haltungen helfen mir dabei?
  • Welche kommunikativen und körpersprachlichen „Werkzeuge“ unterstützen mich dabei?
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: ab 1 Tag
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 1,5 - 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: ab 3 Stunden, für bis zu ca. 10-12 Personen 
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Ihre Trainerin
The Best Age – Was Sie stark macht

Welches Selbst-Bewusstsein benötige ich, um auch in der „2. Halbzeit“ voll im (Berufs)Leben zu stehen? Sind mir alle meine Stärken bewusst? Antworten auf diese und andere Fragen erhalten Sie in diesem Seminar/Vortrag. Darüber hinaus erfahren Sie, wie Sie sich körperlich und mental gesund erhalten, um die kommenden Berufsjahre mit Energie und Selbstbewusstsein zu meistern.

Inhalte
  • Die Stärken der Best Ager
  • Bekannte/unbekannte persönliche Stärken erkunden
  • Als Teil vom Team: fachliche und soziale Kompetenzen einbringen
  • Der Motor: Was motiviert mich in meiner Tätigkeit? Wie kann ich dies erhalten?
  • Selbstfürsorge: Was nimmt mir/gibt mir Kraft? Wie kann ich klare Grenzen setzen?
  • Krafttankstellen, um gesund und leistungsfähig zu bleiben
  • Win-Win: die hohe Effektivität von altersgemischten Teams
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: ab 1 Tag
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 1,5 - 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: ab 3 Stunden, für maximal ca. 10-12 Personen  
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Das 7+7 gesunder Lebensführung

Sie wollen wissen, wie Ihr Gehirn und Körper optimal zusammenarbeiten und welchen Einfluss Ihre mentale Einstellung auf körperliche Prozesse, Ihre Leistungsfähigkeit und Ihre Gesundheit hat? 7 Resilienzfaktoren und 7 Techniken zur Stärkung der mentalen Kraft sind das 7 + 7 gesunder Lebensführung. Es basiert auf den modernsten Erkenntnissen aus den Neurowissenschaften und ist ein Schlüssel für Erfolg und Lebensfreude.

Inhalte
  • Stressmanagement: Gelassener Umgang mit Krisen und Belastungen
  • Gesunde Lebensführung und Burnout-Prävention
  • Psychische Grundbedürfnisse und Resilienzfaktoren
  • Alltagstaugliche Übungen zur Stärkung der Resilienz und Achtsamkeitsübungen für den Alltag
  • Methoden des Mentalen Trainings
  • Steigerung der persönlichen Leistungsfähigkeit, Motivation und Gesundheit
  • Stärkung der Selbstwirksamkeit und mentalen Belastbarkeit
  • Nachhaltiger Transfer durch ein 7-wöchiges E-Learning-Programm
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: ab 1 Tag
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 1,5 - 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: ab 3 Stunden, für bis zu ca. 10-12 Personen 
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Ihr Trainer
Selbststärkung mit der Kraft der Intuition

Kopf über Bauch, Bauch über Kopf? Jeder kennt das Dilemma: Rein rational scheint alles klar, dennoch fehlt ein stimmiges Gefühl. Als würde eine Kopfentscheidung gegen ein Bauchgefühl getroffen. Wünschenswert wäre die Fähigkeit, persönliche Entscheidungen im Berufsleben oder die Umsetzung guter Vorsätze mit mehr innerem Einklang verfolgen zu können.

Inhalte
  • Wissenschaftliche Erkenntnisse aus der aktuellen Forschung
  • Das Baummodell: Das Zusammenspiel von Körper und Geist
  • Leicht nachvollziehbare Methoden für den Zugang zur Intuition
  • Das Bewusste und Unbewusste in Einklang bringen für stimmiges Handeln
  • Individuelle Themen der Teilnehmer werden auf Wunsch bearbeitet
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: ab 1 Tag
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Embodiment – Selbstmanagement mit allen Sinnen

Mehr Gelassenheit, mehr Selbstvertrauen, mehr Willenskraft – diese und andere Ziele lassen sich durch eine bloße Kopfentscheidung oft nicht erzwingen. Aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse eröffnen einen leichten Zugang zu allen Ebenen des Erlebens, das Embodiment. Es bezeichnet Körperhaltungen und Bewegungsmuster, die unmittelbar mit dem Fühlen und Verhalten gekoppelt sind. Durch Übung werden neuronale Netzwerke neu aktiviert und können bei regelmäßigem Training eine dauerhafte Veränderung der inneren Haltung bewirken.

Inhalte
  • Fundierte Erkenntnisse aus der Neurobiologie, Psychologie und den Kognitionswissenschaften zum Wechselspiel von Körper und Geist
  • Der Körper ist der Spiegel der Seele – und umgekehrt
  • Entwicklung von individuellen Zielen und Erarbeiten eines individuellen Embodiments
  • Alltagstaugliche Aktivierung des Embodiments
  • Strategien zur Sicherung für die Zukunft
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: ab 1 Tag
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 1,5 - 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: ab 3 Stunden, für bis zu ca. 10-12 Personen
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Zeitmanagement 4.0 – "Organisieren Sie sich doch, wie SIE wollen"

Immer im Zeitplan, stets strukturiert – das war lange Zeit das Ideal vom systematischen Arbeiten. Doch unsere neue Berufswelt, die sich immer schneller dreht, stellt auch das Zeitmanagement auf den Kopf. Zu den Tugenden von heute – Flexibilität, Kreativität, Beziehungsfähigkeit und Eigenverantwortung – passen konforme Organisationstechniken für alle schlicht nicht mehr.
Neue Freiräume entstehen, von denen alle Organisationstypen – unter anderem auch die Nachwuchskräfte – profitieren und sich gegenseitig bereichern können. Entscheidend ist es, seine naturgegebene Präferenz zu kennen und diese je nach Art der Aufgabe optimal anzupassen. In unserem Seminar erfahren so die eher strukturierten Zeitmanager, wie sie mehr spielerische Flexibilität in ihr Tun holen und an Kreativität gewinnen. Die eher kreativen Zeitmanagementmuffel sehen ihre Fähigkeiten in neuem Licht und lernen, wie sie ihr Chaos bändigen und zu einem verlässlichen Teil des Teams werden.

Inhalte
  • Die neue Arbeitswelt: Alles zeitgleich, sofort und ständig anders
  • Anforderungen an das Zeitmanagement: flexibel, kreativ, eigenverantwortlich
  • Alles relativ: Monochrome und polychrome Kulturen
  • Welcher Zeitmanagement-Typ bin ich? Was gelingt mir gut?
  • Checklisten & Co: Der Aufgabentyp bestimmt die Organisationshilfe
  • Jeder Mensch ist kreativ - Die Kraft der Bilder nutzen
  • Prozess und Ergebnis: So ergänzen sich die Zeitmanagement-Typen
  • Transfer in die individuelle Praxis durch praktische Anwendungen
Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: ab 1 Tag
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 1,5 - 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: ab 3 Stunden, für bis zu ca. 10-12 Personen 
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Ihre Trainerin
Selbstführung mit der Positiven Psychologie – Nehmen Sie es selbst in die Hand!

Selbstführung ist der gute Einfluss, den Menschen auf sich selbst ausüben. Um zu mehr Zielorientierung, Selbstvertrauen und Widerstandskraft zu finden, spielen positive Emotionen eine entscheidende Rolle. Die Positive Psychologie zeigt, wie Sie Ihre Gefühle konstruktiv beeinflussen können und Ihre gewünschte Weiterentwicklung nicht dem Zufall überlassen.

Inhalte
  • Die Positive Psychologie als Wissenschaft des gelingenden Lebens und Arbeitens
  • Grundlagen und Aspekte erfolgreicher Selbstführung
  • Wissenschaftlich erforscht: Die Kraft von Gedanken und Gefühlen
  • Stärken stärken: Selbstvertrauen, Motivation und Optimismus im Alltag verankern
  • Integrationsmöglichkeiten in den Alltag und positive Effekte auf das (berufliche) Umfeld
  • Alltagstaugliche Übungen der Positiven Psychologie für den Berufsalltag
  • Sicherung der Nachhaltigkeit durch Nachfolge-Input
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: ab 1 Tag
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 1,5 - 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: ab 3 Stunden, für bis zu ca. 10-12 Personen 
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Ihre Trainerin
Selbststärkung beginnt im Kopf – Glauben Sie nicht alles, was Sie über sich denken!

Ihr Berufsalltag hat es in sich? Dann wird es Zeit, dass Sie alle Ressourcen aktivieren, die in Ihnen stecken. Oft sind es unbewusste Überzeugungen und Gedanken, die dies verhindern. Gerade in fordernden Zeiten erhöhen wir oft unseren Kraftaufwand anstatt gewohnte Strategien zu hinterfragen. In diesem Seminar setzen Sie den Fokus auf neue Wege für Ihre Selbststärkung, gewinnen Zugang zu Ihrer Intuition und holen Leichtigkeit und Kraft in Ihr (Berufs)Leben.

Inhalte
  • Wer, wenn nicht ich? – Eigenverantwortung und Selbstfürsorge
  • Was behindert mich? – Reflexion von inneren Überzeugungen
  • Was stärkt mich? – Entwicklung von emotionaler Belastbarkeit, Leichtigkeit & innerer Autonomie
  • Zugang zu Ihrer Intuition
  • Wie setze ich es um? – Sie schreiben Ihr persönliches „Rezept“, das Sie in überfordernden Situationen unterstützt
  • Im Nachgang des Seminars erhalten Sie Impulse per E-Mail zur Sicherung der Nachhaltigkeit
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: ab 1 Tag
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 1,5 - 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: ab 3 Stunden, für bis zu ca. 10-12 Personen
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Ihre Trainerinnen (alternativ)
Beruflichen Veränderungen erfolgreich begegnen

Gerade im beruflichen Kontext werden wir ständig mit Veränderungen konfrontiert, ob der Vorgesetzte wechselt oder ein neues Projekt ins Leben gerufen wird. Bei jeder Veränderung durchlaufen wir einen vergleichbaren Prozess. Diesen kennenzulernen und wirkungsvolle Strategien für den Umgang mit den verschiedenen Prozessphasen zu entwickeln, ist Thema des Seminars.
Flexibilität und Anpassungsfähigkeit sind Eigenschaften, die immer häufiger im Job gefordert werden - in diesem Seminar machen Sie sich bereit dafür.

Inhalte
  • Verschiedene Phasen im Veränderungsprozess
  • Was verunsichert mich? Was gibt mir Sicherheit?
  • Bedeutung der Zweifel
  • Lust auf Neues? Woher kommt die Motivation?
  • Erfahrungen als Ressource nutzen
  • Kollegiale Praxisberatung
Zielgruppe

Mitarbeiter, die sich in diesem Bereich weiterentwickeln möchten

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: 1,5 Tage; halbtägiger Refresher nach Abstimmung
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 1,5 - 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: ab 3 Stunden, für bis zu ca. 10-12 Personen
Anmeldung

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Ihre Trainerin
Hinterm Horizont geht's weiter – Übergang in die nachberufliche Phase

Früher oder später kommt der Abschied vom Berufsleben und mit ihm neue Perspektiven und Herausforderungen. Wie so oft gilt auch hier – frühzeitige Vorbereitung ist alles!
Denn je nachdem, wie Sie schon heute Ihren inneren Kompass stellen, fühlt sich der neue Lebensabschnitt nach „Endstation Sehnsucht“ oder im besten Fall nach „großen Ferien“ an.

In diesem Seminar entwickeln Sie mit professioneller Unterstützung realistische Visionen für Ihre Zukunft – unabhängig davon, ob Sie kurz- oder mittelfristig Ihren Berufsaustritt planen. Sie beschäftigen sich mit wichtigen Fragen nach erreichten und noch offenen Lebenszielen, bestehenden Möglichkeiten und neuen Freiheiten. Sie klären für sich, ob aktuell Handlungsbedarf besteht, um die Weichen schon heute richtig zu stellen. Darüber hinaus erfahren Sie, wie wichtig stimmige Ziele für ein erfülltes Leben in jedem Alter sind. Zudem entwickeln Sie für sich innere Haltungen, mit denen Sie flexibler und stärker zugleich die Hürden Ihres (Un)Ruhestands nehmen.

Inhalte

Standortbestimmung

  • Was wird sich durch den Ausstieg aus dem Berufsleben genau verändern?
  • Wie möchte ich meine wichtigsten Lebensbereiche künftig gestalten?
  • Was habe ich erreicht? Worauf bin ich stolz?
  • Welche Lebensziele möchte ich noch erreichen?

Soziales Umfeld

  • Aus welchen Personen besteht mein soziales Umfeld?
  • Welche Möglichkeiten bietet mein soziales Netzwerk?
  • Was ist in diesem Umfeld noch zu klären?
  • Welche Erwartungen hat mein Umfeld an mich?

Gesundheit

  • Wie fühle ich mich?
  • Woraus ziehe ich Energie?
  • Was nimmt mir eher Energie?

Werteanalyse

  • Was ist mir wichtig?
  • Worum geht es mir im Leben?

Finden neuer Ziele und Inhalte

  • Wie genau sieht für mich zukünftig ein zufriedenes Leben aus?
  • Was ist für mich wichtig? Wie kann ich meine Bedürfnisse und Werte unter den veränderten Bedingungen leben?
  • Wo kann ich wesentlich und wertvoll sein?
Zielgruppe

Alle Führungskräfte und Mitarbeiter

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: ab 2 Tage
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 1,5 - 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: ab 3 Stunden, für bis zu ca. 10-12 Personen
Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

Ihre Trainerin