• Ein Unternehmen der Gesundheitswelt Chiemgau AG

Ernährung

Unsere Themen im Überblick

Anti-Stress-Food – Mit der richtigen Ernährungsweise das psychische Wohlbefinden und die Belastbarkeit steigern

Kann man Stress einfach „wegessen“? Wissenschaftliche Studien belegen, dass die richtige Ernährung und das Essverhalten tatsächlich einen großen Einfluss auf unsere innere Ausgewogenheit und Belastbarkeit haben. Welche Lebensmittel wappnen uns optimal für die vielfältigen Anforderungen des (Berufs)Lebens? Welche Stoffe federn Stressfolgen ab, heben die gute Laune und stärken nachhaltig? Wie Sie mit jedem Biss Ihrer Seele und Gesundheit Gutes tun und dies möglichst einfach in Ihren Alltag integrieren, erfahren Sie in diesem Seminar.

Inhalte
  • Vermittlung, wie Ernährung und Stressgeschehen zusammenhängen
    • Einflüsse des Ernährungsverhaltens („was“) und des Essverhaltens („wie“) auf den Stresslevel und umgekehrt
  • Wie sieht eine stressreduzierende Ernährung aus?
    • Allgemeine Ernährungsempfehlungen
    • Anti-Stress-Food und konkrete stressreduzierte Lebensmittel
    • Zuckerfallen aufdecken (aktiver Part)
  • Konkrete Tipps und Tricks zur
    • Verbesserung der Ernährung
    • Planung, Vorbereitung und Umsetzung
  • Das richtige Essverhalten
    • eine praktische Achtsamkeitsübung mit Lebensmitteln
    • weitere Empfehlungen für ein gutes Essverhalten
    • Auswirkungen auf die Gesundheit

Optional bei einer Durchführung in Präsenz: Gemeinsame Zubereitung und Verkostung von stressreduzierenden Speisen (beispielsweise Energiekugeln/max. 30 Minuten)

Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: 0,5 - 1 Tag
  • Interaktives Online-Seminar: ab 3,5 Stunden, für bis zu ca. 10-12 Personen  
Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

Ihre Trainerin
Brain-Food – Sprit für Ihre grauen Zellen

Jeder kennt das Verdauungs-Koma, in dem jeder Gedanke schwerfällt. Doch wie gelingt es, das Gehirn wach und fit zu halten? Unsere Expertin gibt Ihnen die richtigen Brain-Food-Tipps, aktuelles Hintergrundwissen und Impulse für eine konkrete Umsetzung, um mit Nährstoffen gezielt für eine gute Leistung der grauen Zellen zu sorgen.

Inhalte
  • Relevante Nährstoffe fürs Gehirn – Sprit für Ihre Schaltzentrale
  • Die konkrete Umsetzung und optimale Leistungskurve im Berufsalltag: Was, wann, wie?
  • Essen und Stress – Wie Sie Energieblockaden vermeiden
  • Wissenschaftlich erwiesene Erkenntnisse zur Darm-Hirn-Achse
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: 0,5 Tage
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 1,5 - 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: ab 3 Stunden, für bis zu ca. 10-12 Personen  
Anmeldung

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Ihre Trainerin
Gesunde Ernährung als Medizin – Iss Dich gesund

Infektanfälligkeit, Cholesterin, Müdigkeit, Verdauungsprobleme, Herz-Kreislaufbeschwerden – viele Menschen haben mit gesundheitlichen Schwachstellen zu tun. In diesem Seminar/Vortrag erfahren Sie, wie Sie auf  natürlichem Weg vorbeugen, bei bestehenden Erkrankungen gegenwirken und auch Ihrer Psyche Gutes tun.
Ein besonderer Schwerpunkt liegt dabei auf einer möglichst alltagstauglichen, genussvollen Umsetzung – garantiert ohne unerwünschte Nebenwirkungen!

Mögliche Inhalte (Priorisierung je nach gebuchter Dauer)
  • Verschiedene Krankheitsbilder und die entsprechende alltagsnahe Ernährungsweise
  • Der Darm als Wiege des Immunsystems
  • Ernährungspsychologische Faktoren: Wechselwirkung von Essverhalten und Emotionen
  • Optional: Genusstraining
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: ab 0,5 - 1 Tag
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 1,5 - 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: ab 3 Stunden, für bis zu ca. 10-12 Personen
Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

Ihre Trainerin
Gesunde Ernährung. Wenn's schnell gehen muss

Die guten Vorsätze sind da, doch diese fallen oft der Zeitnot zum Opfer. Statt grünem Snack wird es dann doch die Stulle vom Bäcker. Wie Sie kreativ und möglichst einfach gesunde Ernährung in Ihren Alltag integrieren, ist Inhalt dieses Seminars/Vortrags. Sie erhalten kompakt und fundiert die besten Tipps, Impulse und Motivationshilfen.

Mögliche Inhalte (Priorisierung je nach gebuchter Dauer)
  • Powersnacks: Gesunde Begleiter
  • Smoothies: Gesundheit aus dem Glas
  • Smart Cooking: Einmal kochen, mehrmals essen
  • Kantinen-Check: Gut gewählt
  • Bewusst einkaufen: Du isst, was Du kaufst
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: ab 0,5 - 1 Tag
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 1,5 - 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: ab 3 Stunden, für bis zu ca. 10-12 Personen   
Anmeldung

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Ihre Trainerin
Durchblick im Ernährungsdschungel

Die Empfehlungen von gestern sind heute bedenklich und immer neue Trends machen die Orientierung nicht leichter. In Zeiten von Superfood wünscht sich so mancher Ernährungsinteressierte einfach nur noch mehr Durchblick. In diesem Seminar/Vortrag erhalten Sie kompakt und fundiert einen Überblick. So kann jeder
Teilnehmer einen persönlichen „Kompass“ für seine individuellen Ernährungsziele finden.

Mögliche Inhalte (Priorisierung je nach gebuchter Dauer)
  • Unter der Lupe: Ernährungsmythen und Trends
  • Basics einer gesunden Ernährung – alltagstauglich und bewährt
  • Aktuelle Erkenntnisse aus Ernährungswissenschaft, Ernährungspsychologie und Nutrigenetik
  • Antworten auf individuelle Ernährungsfragen der Teilnehmer
Zielgruppe

Mitarbeiter und Führungskräfte

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: ab 0,5 - 1 Tag
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 1,5 - 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: ab 3 Stunden, für bis zu ca. 10-12 Personen
Anmeldung

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Ihre Trainerin