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Selbstmanagement –
Persönliche Kompetenzentwicklung

Unsere Themen im Überblick

Selbst- und Zeitmanagement – Die Kunst, das Richtige zu tun

Alles sofort und immer anders – unsere Berufswelt erfordert ein Selbst- und Zeitmanagement, mit dem Sie heute die Weichen für mehr Entlastung und Effizienz in der Zukunft stellen. In diesem Seminar/Vortrag erfahren Sie, warum reine Disziplin und lange To-Do-Listen nicht zum Erfolg führen, wie Sie mit Ihren Ressourcen klug haushalten und wie wichtig es ist, sich selbst die richtigen Fragen zu stellen.

Inhalte
  • Zeitmanagementmythen unter der Lupe
  • Erfolgsfaktoren eines zeitgemäßen Selbst- und Zeitmanagements
  • Der Weg zu mehr Effizienz: die richtigen Prioritäten und Ziele setzen
  • Reflektion individueller Stärken und Schwächen
  • Konkrete Maßnahmen für eine Entlastung der aktuellen Arbeitssituation entwickeln
Zielgruppe

Führungskräfte aller Ebenen

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: ab 1 Tag
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 1,5 - 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: ab 3 Stunden, für bis zu ca. 10-12 Personen  
Anmeldung

Gerne erstellen wir Ihnen ein individuelles Angebot. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

Ihre Trainerin
Durchsetzungs-Stark im Beruf - Wie Sie sich für sich selbst stark machen

Was macht im Beruf durchsetzungsstark? Die Antwort liegt schon im Begriff: Es geht um authentische Stärke verbunden mit der richtigen Portion Selbstbewusstsein. Und ist dabei weit entfernt von jeder Ellenbogen-Mentalität. In diesem Seminar/Vortrag reflektieren Sie für sich stimmige Haltungen, um berufliche (und persönliche) Ziele mit Zugkraft konstruktiv zu verfolgen.

Inhalte
  • Was bedeutet für mich Durchsetzungsstärke, was verbinde ich mit diesem Begriff?
  • Welche Ziele und Bedürfnisse treiben mich an? Wofür möchte ich mich „stark“ machen?
  • Welche inneren/äußeren Faktoren behindern mich dabei?
  • Wie kann ich meine Ziele konstruktiv und effektiv erreichen? Welche stimmigen Haltungen helfen mir dabei?
  • Welche kommunikativen und körpersprachlichen „Werkzeuge“ unterstützen mich dabei?
Zielgruppe

Führungskräfte aller Ebenen

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: ab 1 Tag
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 1,5 - 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: ab 3 Stunden, für bis zu ca. 10-12 Personen 
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Ihre Trainerin
Das 7+7 gesunder Lebensführung

Sie wollen wissen, wie Ihr Gehirn und Körper optimal zusammenarbeiten und welchen Einfluss Ihre mentale Einstellung auf körperliche Prozesse, Ihre Leistungsfähigkeit und Ihre Gesundheit hat? 7 Resilienzfaktoren und 7 Techniken zur Stärkung der mentalen Kraft sind das 7 + 7 gesunder Lebensführung. Es basiert auf den modernsten Erkenntnissen aus den Neurowissenschaften und ist ein Schlüssel für Erfolg und Lebensfreude.

Inhalte
  • Stressmanagement: Gelassener Umgang mit Krisen und Belastungen
  • Gesunde Lebensführung und Burnout-Prävention
  • Psychische Grundbedürfnisse und Resilienzfaktoren
  • Alltagstaugliche Übungen zur Stärkung der Resilienz und Achtsamkeitsübungen für den Alltag
  • Methoden des Mentalen Trainings
  • Steigerung der persönlichen Leistungsfähigkeit, Motivation und Gesundheit
  • Stärkung der Selbstwirksamkeit und mentalen Belastbarkeit
  • Nachhaltiger Transfer durch ein 7-wöchiges E-Learning-Programm
Zielgruppe

Führungskräfte aller Ebenen

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: ab 1 Tag
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 1,5 - 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: ab 3 Stunden, für bis zu ca. 10-12 Personen 
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Ihr Trainer
Embodiment – Selbstmanagement mit allen Sinnen

Mehr Gelassenheit, mehr Selbstvertrauen, mehr Willenskraft – diese und andere Ziele lassen sich durch eine bloße Kopfentscheidung oft nicht erzwingen. Aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse eröffnen einen leichten Zugang zu allen Ebenen des Erlebens, das Embodiment. Es bezeichnet Körperhaltungen und Bewegungsmuster, die unmittelbar mit dem Fühlen und Verhalten gekoppelt sind. Durch Übung werden neuronale Netzwerke neu aktiviert und können bei regelmäßigem Training eine dauerhafte Veränderung der inneren Haltung bewirken.

Inhalte
  • Fundierte Erkenntnisse aus der Neurobiologie, Psychologie und den Kognitionswissenschaften zum Wechselspiel von Körper und Geist
  • Der Körper ist der Spiegel der Seele – und umgekehrt
  • Entwicklung von individuellen Zielen und Erarbeiten eines individuellen Embodiments
  • Alltagstaugliche Aktivierung des Embodiments
  • Strategien zur Sicherung für die Zukunft
Zielgruppe

Führungskräfte aller Ebenen

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: ab 1 Tag
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 1,5 - 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: ab 3 Stunden, für bis zu ca. 10-12 Personen
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The Best Age – Was Sie stark macht

Welches Selbst-Bewusstsein benötige ich, um auch in der „2. Halbzeit“ voll im (Berufs)Leben zu stehen? Sind mir alle meine Stärken bewusst? Antworten auf diese und andere Fragen erhalten Sie in diesem Seminar/Vortrag. Darüber hinaus erfahren Sie, wie Sie sich körperlich und mental gesund erhalten, um die kommenden Berufsjahre mit Energie und Selbstbewusstsein zu meistern.

Inhalte
  • Die Stärken der Best Ager
  • Bekannte/unbekannte persönliche Stärken erkunden
  • Als Teil vom Team: fachliche und soziale Kompetenzen einbringen
  • Der Motor: Was motiviert mich in meiner Tätigkeit? Wie kann ich dies erhalten?
  • Selbstfürsorge: Was nimmt mir/gibt mir Kraft? Wie kann ich klare Grenzen setzen?
  • Krafttankstellen, um gesund und leistungsfähig zu bleiben
  • Win-Win: die hohe Effektivität von altersgemischten Teams
Zielgruppe

Führungskräfte aller Ebenen

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: ab 1 Tag
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 1,5 - 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: ab 3 Stunden, für maximal ca. 10-12 Personen  
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Hinterm Horizont geht's weiter – Übergang in die nachberufliche Phase

Früher oder später kommt der Abschied vom Berufsleben und mit ihm neue Perspektiven und Herausforderungen. Wie so oft gilt auch hier – frühzeitige Vorbereitung ist alles!
Denn je nachdem, wie Sie schon heute Ihren inneren Kompass stellen, fühlt sich der neue Lebensabschnitt nach „Endstation Sehnsucht“ oder im besten Fall nach „großen Ferien“ an.

In diesem Seminar entwickeln Sie mit professioneller Unterstützung realistische Visionen für Ihre Zukunft – unabhängig davon, ob Sie kurz- oder mittelfristig Ihren Berufsaustritt planen. Sie beschäftigen sich mit wichtigen Fragen nach erreichten und noch offenen Lebenszielen, bestehenden Möglichkeiten und neuen Freiheiten. Sie klären für sich, ob aktuell Handlungsbedarf besteht, um die Weichen schon heute richtig zu stellen. Darüber hinaus erfahren Sie, wie wichtig stimmige Ziele für ein erfülltes Leben in jedem Alter sind. Zudem entwickeln Sie für sich innere Haltungen, mit denen Sie flexibler und stärker zugleich die Hürden Ihres (Un)Ruhestands nehmen.

Inhalte

Standortbestimmung

  • Was wird sich durch den Ausstieg aus dem Berufsleben genau verändern?
  • Wie möchte ich meine wichtigsten Lebensbereiche künftig gestalten?
  • Was habe ich erreicht? Worauf bin ich stolz?
  • Welche Lebensziele möchte ich noch erreichen?

Soziales Umfeld

  • Aus welchen Personen besteht mein soziales Umfeld?
  • Welche Möglichkeiten bietet mein soziales Netzwerk?
  • Was ist in diesem Umfeld noch zu klären?
  • Welche Erwartungen hat mein Umfeld an mich?

Gesundheit

  • Wie fühle ich mich?
  • Woraus ziehe ich Energie?
  • Was nimmt mir eher Energie?

Werteanalyse

  • Was ist mir wichtig?
  • Worum geht es mir im Leben?

Finden neuer Ziele und Inhalte

  • Wie genau sieht für mich zukünftig ein zufriedenes Leben aus?
  • Was ist für mich wichtig? Wie kann ich meine Bedürfnisse und Werte unter den veränderten Bedingungen leben?
  • Wo kann ich wesentlich und wertvoll sein?
Zielgruppe

Führungskräfte aller Ebenen

Formate zur Auswahl/Dauer
  • Präsenzseminar: ab 2 Tage
  • Interaktive Online-Formate:
    • Vortrag: 1,5 - 2 Stunden, für maximal 50 Personen
    • Seminar: ab 3 Stunden, für bis zu ca. 10-12 Personen
Anmeldung

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Ihre Trainerin